Turinys:
- Kas yra nerimas?
- Nerimas: simptomai
- Kas yra stresas?
- Stresas: simptomai
- Emociniai streso simptomai
- Kognityviniai streso simptomai
- Streso elgesio simptomai
- 10 skirtumų tarp streso ir nerimo
- 1. Kilmė
- 2. Trigeriai
- 3. Pateiktos emocijos
- 4. Pasirodymo akimirka
- 5. Trukmė
- 6. Simptomų pašalinimas
- 7. Objektyvus intensyvumas
- 8. Nerimas yra stresas
- 9. Rimtumas
- 10. Gydymas
- Streso ir nerimo skirtumai: santrauka
Atsižvelgiant į tai, kad mūsų visuomenė progresuoja greitai, ir atsižvelgiant į daugybę dalykų, kuriuos turime atlikti kasdien, yra normalu, kad atsiranda streso ar nerimo reakcijos. Paprastai šie du terminai paprastai suprantami kaip ta pati sąvoka ir nenuostabu, nes jie yra glaudžiai susiję vienas su kitu. Tam tikri nerimo ar streso atsakai yra sveiki ir prisitaikantys, tačiau šių dviejų atsakų gausa gali sukelti rimtų sveikatos problemų ar psichologinių sutrikimų. Jei jus domina suprasti šiuos du dažnai mūsų gyvenime reiškinius ir suprasti juos išskiriančius elementus, toliau skaitykite šį „Psychology-Online“ straipsnį: 10 skirtumų tarp streso ir nerimo.
Jus taip pat gali dominti: 10 nerimo rūšių: simptomai ir skirtumai Indeksas- Kas yra nerimas?
- Nerimas: simptomai
- Kas yra stresas?
- Stresas: simptomai
- 10 skirtumų tarp streso ir nerimo
- Streso ir nerimo skirtumai: santrauka
Kas yra nerimas?
Nerimas yra atsakas, skatinantis mūsų kūną suaktyvinti ir atkurti gynybos mechanizmus esant tam tikroms aplinkybėms. Susidūrus su šiomis nerimą keliančiomis situacijomis, kyla emocinis atsakas, kuris skirsis priklausomai nuo nerimą sukeliančio dirgiklio. Šis emocinis atsakas gali būti susijęs su neramumo, baimės, nervingumo jausmu ir gali sukelti pernelyg didelių rūpesčių.
Nerimas: simptomai
Nerimo simptomai gali skirtis priklausomai nuo esamo nerimo sutrikimo. Tačiau visi jie turi simptomų pasireiškimų rinkinį, kurį galima suskirstyti į skirtingas grupes. Apskritai nerimo simptomus galima suskirstyti į šias grupes: fizinius, psichologinius, elgesio, kognityvinius ir socialinius, nors kiekvienos kategorijos specifiniai simptomai skiriasi esant skirtingiems sutrikimams. Todėl nerimo simptomai gali būti šie:
- Psichologinė: baimė prarasti kontrolę, baimė mirti, grėsmės jausmas, noras pabėgti nuo situacijos, susijusios su pavojumi, netikrumu ar nesaugumu.
- Elgesys: žmonės, kenčiantys nuo nerimo sutrikimų, nuolat būna budrūs ar hipervigilūs. Kita vertus, gali pasireikšti impulsyvumas, motorinis sujaudinimas ar hiperaktyvumas. Be to, esant nerimo sutrikimams, gali pasireikšti kūno išraiškingumo ar kūno kalbos pokytis, rodantis kietas laikysenas, balso pokyčius, netikslius judesius ir kt.
- Pažintinis: esant nerimo sutrikimams, dažniausiai būna dėmesio, dėmesio koncentracijos ar atminties problemų. Kita vertus, atsiranda pernelyg dideli rūpesčiai ir neigiami bei iracionalūs pažinimai.
- Socialinis: nerimas gali apriboti socialines aplinkybes, galimybę pateikti dirglumą, kalbos blokus, polinkį į izoliaciją ar sunkumus išsakyti savo nuomonę.
Kas yra stresas?
Stresas atsiranda tada, kai asmuo neturi prisitaikymo galimybių prisitaikyti prie aplinkybių reikalavimų, tai yra, žmogus tokiose situacijose jaučiasi įveiktas ir atsiranda atsakymai į stresą. Reagavimas į stresą gali sukelti psichologinius ir biologinius pokyčius, kurie laikui bėgant gali sukelti tam tikras ligas, nes stresas daro poveikį organizmui.
Stresas: simptomai
Stresas gali sukelti simptomus emociniu, kognityviniu ar elgesio lygiu. Dažniausi streso požymiai ir simptomai yra šie:
Emociniai streso simptomai
- Energijos praradimas fiziniu ar psichologiniu lygiu
- Prasta nuotaika
- Pesimizmas
- Baimė sirgti
- Nerimas
- Mažina savivertę
- Emocinis labilumas
- Nestabilumas ar neramumas
- Įtampa
Kognityviniai streso simptomai
- Sunkumai priimant sprendimus
- Psichinė blokada
- Sunkumas priimti kritiką
- Sumišimas
- Blaškymosi lengvumas
- Pamiršimo dažnis
Streso elgesio simptomai
- Mikčiojimas
- Toks elgesys kaip stiprus gėrimas ar rūkymas
- Nervingas juokas
- Nagų kramtymas ar plaukų traukimas
- Narkotikų, tokių kaip trankviliantai, vartojimas
- Padidėjęs fizinis aktyvumas
- Blogi valgymo įpročiai
10 skirtumų tarp streso ir nerimo
Nors streso ir nerimo reakcijos suvokiamos kaip sinonimai, tai yra du skirtingi reakcijos procesai. Jie gali būti susiję, tačiau juos išskiria keli aspektai. 10 didžiausių streso ir nerimo skirtumų yra šie:
1. Kilmė
Stresas išlaiko aiškiai identifikuojamą kilmę, kaip jau minėjome anksčiau, tam tikrose situacijose, su kuriomis asmuo turi susidurti ir jausti, kad neturi reikiamų išteklių, kad galėtų ją išspręsti, jis jaučiasi nugalėtas, sukeldamas stresinių atsakų kilmę.
Priešingai, nerimo kilmė yra difuzinė. Asmuo gali jausti grėsmę ar baimę, tačiau nereikia žinoti, iš kur tai kyla, nenustatant jo kilmės. Norint sukelti nerimo reakcijas, nebūtina pateikti objektyvių aplinkybių.
2. Trigeriai
Streso sukėlėjai yra susiję su išoriniais veiksniais, kurie supa žmogų, su aplinkybėmis, kurios jį užvaldo ir sukelia šį atsaką į stresą.
Paleidiklius nerimo yra labiau vidinis, susijęs su mūsų atradimams, mintys apie katastrofiškų gamtos ar jausmai sielvarto ir baimės. Jis visų pirma grindžiamas subjektyvia baime, neatsižvelgiant į tai, kas vyksta lauke, ir yra nerimas bei netikėtų įvykių numatymas.
3. Pateiktos emocijos
Streso metu vyrauja ne baimė, o rūpestis dėl dirgiklio, kuris prisidėjo prie žmogaus perpildymo. Šis rūpestis sukelia dirglumo elgesį ir liūdesio jausmą, taip pat nervingumą ir nusivylimo jausmą, kai nesugeba įveikti to, kas jiems pateikiama.
Nerimo atveju vyraujanti emocija yra baimė, baimė, kad gali atsitikti kažkas blogo, dėl ko žmogus nuolat numato galimas katastrofiškas ar neigiamas situacijas, kurias gali sukelti kitas.
4. Pasirodymo akimirka
Stresas įstringa dabartyje, todėl laikas, per kurį žmogus patiria stresą, tampa begalinis, jausdamas, kad negalės įveikti šios situacijos ir nerasdamas alternatyvos jai susidurti. Kaip jau anksčiau komentavome, nerimo laikinoji erdvė yra ateityje, numatant katastrofišką mąstymą.
5. Trukmė
Stresas, susijęs su išoriniais veiksniais, baigiasi, kai stresorius išnyksta arba įveikiamas. Tą akimirką, kai stresinis stimulas išnyksta, žmogaus fiziologinė ir psichologinė būsena linkusi normalizuotis.
Nerimo trukmę suprasti yra sudėtingiau. Pirma, todėl, kad tai siejama su sava vidine konstrukcija, su iracionaliomis mintimis, kurias asmuo sukūrė aplink idėją. Susidūrus su tuo, nerimas gali būti pratęstas be fiksuoto galo, visiškai priklausomai nuo realybės rekonstrukcijos, kurią asmuo įvykdo, kad minėta baimė sumažėtų.
6. Simptomų pašalinimas
Nors simptomai gali būti panašūs ir jiems būdingi simptomai, simptomų trukmė yra labai skirtinga. Streso metu simptomai pasireiškia tik prieš stresą sukeliantį dirgiklį, pavyzdžiui, prieš egzamino laikotarpį, o kai stresinė aplinkybė praeina arba yra įveikta, simptomai išnyksta ir žmogus grįžta į įprastą būseną. Priešingai, nerimas, būdamas susijęs su vidiniais veiksniais ir difuziniais veiksniais, ilgainiui yra linkęs įamžinti save. Tame pačiame ankstesniame egzamine asmuo egzamino laikotarpio pabaigoje paliks galvodamas, kad galėjo padaryti daug geriau, kokie bus jų pažymiai, jie stebisi, kaip jiems teks susidurti su kitu egzaminų turu,… taip išlaikant didelį nerimą.
7. Objektyvus intensyvumas
Streso metu jo pateikimo intensyvumas labiau atitinka sukeliančio veiksnio svarbą, o nerimo atveju - neracionalesnis, nes yra didelis intensyvumas, susijęs su subjektyviais veiksniais, kurie kitiems žmonėms nesukeltų toks intensyvus atsakas.
8. Nerimas yra stresas
Nerimas laikomas streso apraiška, yra emocinis atsakas į jį, simptomas. Šie santykiai nevyksta priešinga kryptimi. Tai yra, stresas sukelia nerimą, tačiau nerimas nerimą sukelia stresą.
9. Rimtumas
Nors ir stresas, ir nerimas yra du prisitaikantys, normalūs ir sveiki atsakai, kai jie pateikiami per daug, jie gali sukelti didelių sveikatos problemų. Tačiau nerimo sunkumas yra didesnis ir gali sukelti psichologinius sutrikimus, pavyzdžiui: generalizuotą nerimo sutrikimą, panikos priepuolius ar fobijas. Kita vertus, streso sunkumas nėra toks intensyvus ir susidūręs su jo pertekliumi gali paveikti arba pasunkinti tam tikras organines ligas.
10. Gydymas
Abiejų reakcijų gydymas labai skiriasi. Dėl nerimo, kuris yra nuolatinis, reikia gydyti jo remisiją. Streso metu, jei jis nenuslūgsta, asmuo gali pradėti psichoterapinį gydymą, kad galėtų priimti streso įveikimo strategijas, kita vertus, nerimo gydymui paprastai reikalingas kombinuotas psichologinis ir farmakologinis gydymas. Pavyzdžiui, kognityvinė elgesio terapija ar panikos priepuolių gydymas vaistais.
Streso ir nerimo skirtumai: santrauka
Čia pateikiama lentelė, kaip vizuali svarbiausių streso ir nerimo skirtumų santrauka.
Šis straipsnis yra tik informacinis, „Psychology-Online“ neturime galios nustatyti diagnozės ar rekomenduoti gydymo. Kviečiame kreiptis į psichologą, kad šis gydytų jūsų konkretų atvejį.
Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į 10 streso ir nerimo skirtumų, rekomenduojame įvesti mūsų klinikinės psichologijos kategoriją.
Bibliografija- Cano, A & Tobal, J. (2001). Emocijos ir sveikata . Nerimas ir stresas. 7 (2-3), 111-121.
- Gutiérrez, M. ir García, M. (2000). Nerimas ir pažinimas: integracinė sistema . Ispanijos motyvacijos ir emocijų leidinys (REME), 3 straipsnio 4 dalis,
- Regueiro, A. Pagrindinės sąvokos: kas yra stresas ir kaip jis mus veikia? Malagos universiteto psichologinio dėmesio tarnyba
- Sierra, J., Ortega, V & Zubeidat, I. (2003). Nerimas, kančia ir stresas: trys skirtingos sąvokos . Bloga savijauta ir subjatyvumas, III, 10–59.