Turinys:
Įvertinimas: 4 (2 balsai) 4 komentarai
Emocijos gali mus apgauti ir, jei jūs nežinote tinkamų savikontrolės metodų , gali būti, kad jos priverčia mus patekti į mūsų pačių spąstus, todėl mums sunku. Kaip? Žinodamas, kad visos emocijos yra geros ir visas reikia suprasti ir priimti savyje, tačiau tuo pačiu reikia išmokti nebūti jų grobiu. Kaip išvaldyti emocijas?
Galbūt jus taip pat domina: Kaip atpažinti savo emocijas Indeksas- Kai tavo kūnas kalba
- Atsipalaiduok
- Kokia emocija jus veikia?
- Atspindys
Kai tavo kūnas kalba
Pažvelgę į savo kūną pastebėsite, kad jis jus įspėja skirtingais signalais. Širdies plakimas, paraudimas, kvėpavimo sunkumai, spengimas ausyse, galvos svaigimas… gali būti ženklai, įspėjantys, kad jūsų emocijos pradeda jus valdyti labiau nei reikia.
Atsipalaiduok
Kaip suvaldyti emocijas? Mokytis atsipalaiduoti. Pirmiausia turite elgtis pagal save, kad vėliau galėtumėte elgtis situacijose ar kontekstuose, kurie sukelia jums nepatogumų. Norėdami tai padaryti, įsisąmoninkite kvėpavimą, užmerkite akis ir skaičiuokite, kol lėtai kvėpuojate. Jei esate erdvėje, kur tai galite padaryti, pabandykite atsipalaiduoti ir savo raumenis.
Kokia emocija jus veikia?
Išmokite suprasti save ir atraskite, kokia emocija jus veikia būtent tą akimirką, nes tai vis tiek yra viena, o gal jie yra mišinys. Koks jausmas jus apima? Pabandykite tai išreikšti žodžiais arba užrašyti ant popieriaus, kad galėtumėte atidžiai stebėti jus ir mokėti analizuoti save.
Atspindys
Norint tinkamai elgtis, jūsų veiksmus turi lydėti apmąstymai, kurie privers jus pamatyti dalykus objektyviau. Be to, ramus ir savęs pažinimas bus atspirties taškas, norint sugebėti suvaldyti emocijas ir išmokti pažinti save.
Nepatekite į emocijų pinkles, bet priimkite jas visas, nes jos yra labai reikalingos norint gyventi pilnavertį gyvenimą, geriau pažįstant save.
Šis straipsnis yra tik informacinis, „Psychology-Online“ neturime galios nustatyti diagnozės ar rekomenduoti gydymo. Kviečiame kreiptis į psichologą, kad šis gydytų jūsų konkretų atvejį.
Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į „ Sužinokite, kaip valdyti savo emocijas“, rekomenduojame patekti į mūsų emocijų kategoriją.