Turinys:
- Kodėl socialiniai įgūdžiai yra svarbūs?
- Dinamika ir pratimai, skirti dirbti su socialiniais įgūdžiais
- 1. Padarykite santykius lankstesnius
- 2. Išvalykite užblokuotus santykius
- 3. Problemų sprendimas pagal poreikius
- 4. Aš esu kitas žmogus
- 5. Aktyvus klausymas
- 6. Savarankiškas socialinių įgūdžių registravimas
Socialiniai įgūdžiai yra labai naudinga priemonė, kurią žmonės kuria, kad galėtų susieti su kitais žmonėmis. Tie žmonės, kuriems jų trūksta, pastebime, kad jiems kyla sunkumų užmezgant ryšius su kitais žmonėmis, jiems sunku įvertinti situaciją su priešais esantiu asmeniu ir žinoti, kaip elgtis ar kaip geriausiai bendrauti, jei jau laikas būti nuoširdesnis, nes priešais jus esantis asmuo yra, pavyzdžiui, jūsų viršininkas ar draugas, su kuriuo galite bendrauti labiau. Šio straipsnio „Psichologija internete“ tikslas yra pasiūlyti užsiėmimų, susijusių su socialiniais įgūdžiais suaugusiems.
Galbūt jus taip pat domina: Suaugusiųjų grupės dinamikos pavyzdžiai
Original text
- Visų pirma, viskas neigiama, kurią tai sukelia, bus užrašyta tol, kol pajusite, kad apie tai viskas buvo išsakyta.
- Tuomet galite pereiti prie kito taško, užsirašyti viską, kas teigiama apie santykius.
- Aplinkos kontrolė (žinant, kad ne viskas yra mūsų kontroliuojama, ir nurodant, kuo žmogus gali būti iniciatyvus)
- Asmeninis augimas
- Autonomija
- Savęs priėmimas
- Teigiami santykiai
- Kokie dalykai verčia mane jaustis gerai?
- Kokie mano poreikiai?
- Kaip aš suprantu problemą atsižvelgiant į savo poreikius?
- Ką aš galiu padaryti, kad patenkinčiau savo poreikius?
- Beyebachas, M.; Herrero, M. (2010). 200 užduočių trumpoji terapija . Ispanija: Herderis.
- Roca, E. (2008). Kaip patobulinti savo socialinius įgūdžius. ACDE.
Kodėl socialiniai įgūdžiai yra svarbūs?
Socialiniai įgūdžiai yra būtini norint bendrauti su kitais žmonėmis, užmegzti ryšius ir sugebėti juos išlaikyti. Jie yra žmonių santykių ir mūsų variklis, nes iš prigimties esame socialinės būtybės, tai reiškia, kad turime susieti su gyvenimu. Būdami asmeniu, turinčiu socialinių įgūdžių, pagerėja ne tik gyvenimo kokybė, geras savivertės vystymasis ir palaikymas, bet ir apsauga nuo tam tikrų psichologinių sutrikimų, tokių kaip nerimas ir depresija. Dėl socialinių įgūdžių trūkumo žmogus tampa labiau linkęs į pykčio, pykčio ir nusivylimo reakcijas, sukelia atstūmimo ir nuvertinimo jausmus, turinčius įtakos savigarbai ir nuotaikai.
Ar žinote, kokie yra jūsų socialiniai įgūdžiai? Atlikdami šį socialinių įgūdžių testą galite sužinoti savo socialinių įgūdžių lygį.
Dinamika ir pratimai, skirti dirbti su socialiniais įgūdžiais
Kaip minėta pirmiau, socialiniai įgūdžiai (HHSS) taip pat apima empatiją, tvirtumą, savigarbą, įsitikinimus, emocinį intelektą, savivoką ir savigarbą, taigi, jei norime dirbti su HHSS, turime dirbti ir viską aukščiau, tam mes pasiūlysime keletą pratimų, kurie leistų labiau pažinti vienas kitą ir tuo pačiu sustiprinti socialinius įgūdžius per savęs pažinimą.
1. Padarykite santykius lankstesnius
Šis pratimas suaugusiesiems, turintiems socialinių įgūdžių, susideda iš piešimo piramidės, padalijimo iš dviejų ir „I“ padėjimo iš vienos pusės, o „kitų“ iš kitos pusės. Kai tai bus padaryta, turėtumėte apmąstyti savo santykius ir toje vietoje, kur tai kelia kitus, turėtumėte apmąstyti jūsų santykių su jumis įsipareigojimo lygį ir pažymėti jį piramidėje. Skyriuje, kuriame sakoma „Aš“, turėtumėte apmąstyti įsipareigojimo lygį, kurį įgijote kitiems.
Ši veikla leis jums padaryti jūsų santykius lankstesnius, ji gali būti naudinga visiems tiems žmonėms, kurie labai tvirtai tiki tam tikromis vertybėmis, tokiomis kaip draugystė ir pan., Ir yra labai griežti visuose savo santykiuose ar užblokuotoje santykių situacijoje. Būdamas grafiškas, tai leidžia atlikti daug vizualesnę analizę. Ši šios užduoties dalis yra susijusi su pozityvia psichologija ir ją sukūrė Hervás (2008).
2. Išvalykite užblokuotus santykius
Galbūt faktas, kenkiantis mūsų HHSS, yra užblokuoti santykiai, kažkas, kas mus įskaudino, ir mes dar nespėjome atsigauti. Tam ši pasakojimo požiūriu pateikta užduotis gali būti labai naudinga. Tai yra užrašyti jausmus, kuriuos jums sukelia santykiai, kuriuos norite išvalyti.
Atlikdami šį pratimą, dirbdami su suaugusiųjų socialiniais įgūdžiais, galite sureguliuoti neigiamas emocijas kitų žmonių atžvilgiu. Šiame straipsnyje galite pamatyti 15 emocijų valdymo būdų. Verta paminėti, kad ši veikla nurodoma tais atvejais, kai norite tęsti ar atnaujinti santykius su asmeniu, arba tuo atveju, jei to žmogaus netektis daro įtaką jūsų kasdieniniam gyvenimui ir jūsų nuotaikai rūstybė ar pyktis.
3. Problemų sprendimas pagal poreikius
Vienas iš naudingiausių dalykų, kad žmonės suprastų problemą, o tai nėra konflikto šaltinis, yra požiūris į ją pagal poreikius. Apskritai atimti iš to, ko reikia, nėra labai įprasta, todėl šios veiklos pasiūlymas yra iškelti ir spręsti problemas bei konfliktus. Be to, šis pratimas taip pat leidžia mums patyrinėti savo interjerą ir geriau pažinti save. Prieš pradedant šią veiklą svarbu nepamiršti, kad yra 6 psichologinės gerovės poreikiai:
Kai poreikiai stiprėja, problema yra ne tokia svarbi. Nuo šiol, susidūręs su problema, asmuo turėtų apmąstyti šiuos klausimus:
Išreikšdami viską, kas rasta kitam asmeniui, nepamirškite to daryti tvirtai: „ Aš suprantu, ką tu sakai, kai tai darai, aš jaučiuosi… “
4. Aš esu kitas žmogus
Kitas elementas, kurio negalime pamiršti kalbėdami apie socialinius įgūdžius, yra empatija, todėl siūlau šią dinamiką dirbti su socialiniais įgūdžiais. Šios dinamikos tikslas yra įvertinti kito žmogaus jausmus ir emocijas. Tuo pat metu ieškokite bendros kalbos konfliktų akivaizdoje ir sustiprinkite sambūvį, pagarbą ir toleranciją.
Kad būtų lengviau integruotis į kito žmogaus odą, būtina pasirinkti kito asmens aprangą arba drabužį (karoliai, šalikas, kepurė, megztinis, striukė, nosinaitė, kaklaraištis ir kt.) Su drabužis ant asmens bus paprašytas apibūdinti, ką jis jaučia, ir jausmus, kuriuos jis jaučia būdamas kitu asmeniu.
5. Aktyvus klausymas
Viena iš suaugusiųjų socialinių įgūdžių lavinimo veiklų yra informuotumo ir praktikos didinimas. Aktyvus klausymasis yra vienas pagrindinių ir svarbiausių HHSS, dalyvaujančių socialinių įgūdžių dirbtuvėse ar socialinių įgūdžių mokymuose. Skirkite šiek tiek laiko artimiausiai aplinkai, praktikuodami aktyvų klausymąsi, tai leis geriau pažinti aplinką ir parodyti artimesnį žmogų.
6. Savarankiškas socialinių įgūdžių registravimas
Kita veikla, susijusi su suaugusiųjų socialiniais įgūdžiais, yra registruoti HHSS, kurie yra naudojami ar norėtų naudotis. Tokiu būdu galime grafiškai nustatyti, koks elgesys sukėlė konfliktą, kodėl, ir ieškoti sprendimo. Pradedant įsirašyti į save, svarbu pirmiausia prisiminti situaciją, kuri sukėlė diskomfortą arba neleido jaustis gerai. Svarbu, kad jį prisiminus būtų pažymėta diena, kada tai įvyko, ir kontekstas. Turėdami visą šią informaciją, svarbu prisiminti, kaip ji buvo išspręsta arba kaip elgtis jos akivaizdoje (tvirtai, vengiant, agresyviai ir t. T.).
Kai pamatysite to bendravimo stilių, kuris buvo naudojamas toje sąveikoje, tuo atveju, jei jis nebuvo tvirtas, būtų gerai pasiūlyti, kaip galėtumėte elgtis, kad konflikto būtų mažiau, sugeneruoti alternatyvų, kaip įveikti konfliktą.
Šis straipsnis yra tik informacinis, „Psychology-Online“ neturime galios nustatyti diagnozės ar rekomenduoti gydymo. Kviečiame kreiptis į psichologą, kad šis gydytų jūsų konkretų atvejį.
Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į „ Veikla“, skirtą dirbti su socialiniais įgūdžiais suaugusiems, rekomenduojame patekti į mūsų socialinės psichologijos kategoriją.
Bibliografija