Turinys:
Kas yra agorafobija? Tai vienas iš nerimo sutrikimų, kuriam būdinga neracionali baimė būti atvirose erdvėse ar situacijos, kuriose negalite lengvai pabėgti. Šios rūšies būklė yra gana ribota kenčiančiam asmeniui, nes kuo labiau jis vengia baimę ir nerimą keliančių vietų, tuo rimtesnis sutrikimas padidėja. Dažniausios baimės, su kuriomis susiduria agorafobiški žmonės, yra susijusios su buvimu atskirai už namų ribų, buvimu toje vietoje, kur yra daug žmonių, eilių, kelionių autobusu, automobiliu ar bet kuria uždara transporto priemone, einančio tuneliu ir kt.
Paprastai pradedate nuo situacijos vengimo, tačiau laikui bėgant situacijų skaičius didėja. Kai kurie žmonės gali net nenorėti palikti savo namų, todėl tai yra vienintelė vieta, kurioje jie jaučiasi tikrai saugūs. Šiame „Psychology-Online“ straipsnyje: agorafobija: kas tai yra, priežastys, simptomai ir gydymas, mes pateiksime jums išsamią informaciją apie šio tipo psichikos sutrikimus, kurie vis labiau paplitę ir riboja.
Galbūt jus taip pat domina: Panikos sutrikimas su agorafobija: simptomai ir gydymo indeksas
Original text
- Jie labai gėdijasi turėdami kokių nors nerimo problemų ir (arba) bet kokių psichologinių sutrikimų. Paprastai jie labai bijo būti teisiami kitų, todėl teikia didelę reikšmę tam, ką kiti apie juos mano.
- Jei jie gyveno tokioje situacijoje, kurioje patyrė diskomfortą sukėlusių situacijų, tokių kaip nerimas, atsiradęs pradėjus dirbti naują darbą, užuot tęsę jame prisitaikymą ir mažindami nerimą, jie nusprendžia išeiti, kad nebegrįžtų į jauti tą diskomfortą.
- Jie jaučia, kad iš tikrųjų nieko negali padaryti, kad sumažintų jų pojūčius. Jie tiki, kad reakcijos į situacijas, kurios sukelia baimę ir stresą, niekada nebus atimtos iš jų. Skirtingai nuo žmonių, žinančių, kad jie gali ką nors padaryti, kad sumažintų ir palengvintų su agorafobija susijusius simptomus, todėl jie greičiausiai bus išgydyti.
- Jie teikia pirmenybę žinomiems ir labai bijo nežinomybės. Jiems labai reikia kontrolės.
- Nustatyta, kad intravertai labiau linkę susirgti agorafobija nei ekstravertai.
- "Aš niekada negalėsiu to įveikti ir gyventi normaliai"
- „Negaliu išeiti iš namų, nes esu tikras, kad mane ištiko panikos priepuolis“.
- „Aš galiu eiti į priekį ir gyventi normalų gyvenimą, nes pats kontroliuoju save“
- „Panikos epizodams valdyti naudodamas terapijos ir atsipalaidavimo metodus, turėsiu daugiau pasitikėjimo palikti namus“
Agorafobijos priežastys
Tiksli kilmė, sukelianti agorafobijos vystymąsi, nežinoma ir priklauso nuo kiekvienos konkrečios situacijos. Paprastai agorafobija dažniausiai pasireiškia tada, kai žmogus patiria nerimo krizės epizodą ir pradeda bijoti, kad tai pasikartos. Ši baimė, kurią patiriate dėl dar vieno panikos priepuolio, verčia jus apsispręsti pradėti vengti tokių situacijų, kai manote, kad galėtumėte pasirodyti ir negalėtumėte gauti pagalbos ir (arba) galite apgauti. Reikėtų paminėti, kad asmuo, norėdamas išvengti bijotų situacijų, paprastai turi vieną iš šių savybių:
Kaip įveikti agorafobiją: gydymas
Gydymas, kuris parodė didžiausią veiksmingumą agorafobijai, yra kognityvinė elgesio terapija, į kurią ir ketiname sutelkti dėmesį. Jos trukmė priklausys nuo kiekvieno asmens individualaus atvejo ir laiko, kurį jie patyrė nuo šio sutrikimo, nes gydyti agorafobija sergančius 5 mėnesių asmenis nėra tas pats, kaip, pavyzdžiui, kitą. Todėl patartina sulaukti pagalbos kuo greičiau, nes gravitacija didėja eksponentiškai, nes praleidžiama daugiau laiko.
Terapija agorafobijai gydyti
Gydymo tikslas yra priversti asmenį nustoti vengti ir palaipsniui pradėti save laikyti tokiose vietose ar situacijose, kurios sukelia nerimą, pakeisti neigiamą ir netinkamą požiūrį į tai, kas su juo vyksta, ir tęsti savo gyvenimą normalus. Tam būtina dirbti per psichoedukaciją, kur jums bus aiškiai ir išsamiai pranešta apie viską, kas susiję su jūsų būkle.
Tai taip pat padės asmeniui pakeisti savo neigiamas ir iracionalias mintis, kad jos būtų objektyvesnės ir pozityvesnės, pavyzdžiui, kai kurios mintys gali būti šios:
šiuo atveju juos modifikuos kiti, pavyzdžiui:
Kita vertus, asmuo taip pat yra mokomas kvėpavimo ir atsipalaidavimo pratimų, kurie leidžia geriau valdyti savo emocijas ir sumažinti nerimo lygį.
Po to, kai asmuo pradeda tobulinti savo požiūrį į save ir į tai, kas su juo vyksta, ir išmokyti atlikti santykių pratimus, jis taip pat pradeda dirbti užsiėmimų metu su ekspozicijos pratimais vaizduotėje, kartu su atsipalaidavimo pratimais. nerimas, kurį sukelia mintis, kad esate bijomose vietose.
Kai asmuo sumažina savo nerimo lygį per ekspoziciją vaizduotėje, jis pradeda gyvo poveikio pratimus, kur palaipsniui atsidurs bijomose situacijose ir vietose, atsižvelgdamas į tai, kad kuo didesnis poveikis, didesnis baimės, taigi ir simptomų, sumažėjimas.
Šis straipsnis yra tik informacinis, „Psychology-Online“ neturime galios nustatyti diagnozės ar rekomenduoti gydymo. Kviečiame kreiptis į psichologą, kad šis gydytų jūsų konkretų atvejį.
Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į „ Agoraphobia“: kas tai yra, priežastys, simptomai ir gydymas, rekomenduojame įvesti mūsų klinikinės psichologijos kategoriją.