Turinys:
- Natūralūs anksiolitikai
- Natūralių anksiolitikų nauda
- 1. Valerijonas
- 2. Kalifornijos aguona
- 3. Melissa
- 4. Pasiflora
- 5. Tila
- 6. Apyniai
- 7. Ramunė
- 8. Gudobelė
- Natūralus anksiolitinis maistas
Nerimas yra labai dažna reakcija, galinti neigiamai paveikti mūsų kasdienį gyvenimą, o kovojant su juo ne visada reikia psichofarmakologinio gydymo. Kai nerimas pasireiškia retkarčiais ir vidutiniškai, jam sumažinti naudojami daugybė išteklių, tokių kaip kvėpavimo ir atsipalaidavimo pratimai, meditacija ir natūralūs anksiolitikai, tokie kaip nerimo užpilai.
Natūralūs fizinių ir psichologinių negalavimų gydymo būdai buvo taikomi kartoms dėl jo veiksmingumo, o viena iš jos grupių yra natūralūs anksiolitikai - gera galimybė atsikratyti nerimo, kuris gali pasirodyti laiku. Jei norite sužinoti natūralius nerimą malšinančius vaistus, skaitykite šį straipsnį „Psychology-Online“, kuriame paaiškinsime kiekvieno iš jų ypatumus.
Galbūt jus taip pat domina: 11 efektyvaus natūralių antidepresantų indeksas- Natūralūs anksiolitikai
- Natūralių anksiolitikų nauda
- Valerijonas
- Kalifornijos aguonos
- Melissa
- Pasiflora
- Liepa
- Apynys
- Ramunė
- Gudobelė
- Natūralus anksiolitinis maistas
Natūralūs anksiolitikai
Nerimas yra mūsų kūno aktyvavimo reakcija, labai dažna mūsų visuomenėje, o šis kursas lydi simptomų rinkinį, sukeliantį neveiksnumą, kad galėtume tęsti kasdienį darbą įprastu būdu. Atsižvelgiant į tai, dažniausiai gydymui naudojami vaistai yra benzodiazepinai ir antidepresantai, būtini norint sumažinti pasireiškiančius simptomus.
Tačiau daugeliu atvejų nerimas atsiranda be žmogaus, kenčiančio nuo nerimo sutrikimo, nes tai atrodo kaip įprasta reakcija į tam tikras aplinkybes. Atsižvelgiant į tai, natūralių anksiolitikų naudojimas gali būti labai geras pasirinkimas, padedantis sumažinti nerimo lygį, kuris gali atsirasti po blogos dienos, kai gaunamos blogos naujienos dėl streso,…
Todėl, susidūrus su vidutiniu ir kartais nerimu, patartina naudoti natūralius anksiolitikus, kurie yra natūralūs nerimą malšinantys vaistai, tačiau turime nepamiršti, kad psichotropiniai vaistai yra būtini daugeliu atvejų, kai atsiranda nerimo sutrikimas.
Natūralių anksiolitikų nauda
- Natūralūs gydymo būdai atkuria kūno pusiausvyrą, sumažina pasireiškiančius simptomus.
- Daugelis natūralių anksiolitikų palaiko raminančias savybes, kurios padeda sumažinti nerimo būsenas, veikia kaip trankviliantai.
- Kaip ir benzodiazepinai, jie sukelia sedacijos ir ramybės būseną, taip sumažinant aktyvumą ir jaudulį, prisidedant prie miego palaikymo.
- Palaikydami kitokį nei sintetinių psichoaktyvių vaistų veikimo mechanizmą, jie nesukelia šalutinio poveikio.
- Gydymo plano nebūtina sudaryti, jo vartojimas vykdomas retkarčiais, kai to reikia asmeniui.
Susipažinkime su kai kuriais iš jų! Žemiau yra 8 galingi natūralūs anksiolitikai, nereceptiniai nerimo vaistai.
1. Valerijonas
Valerijonas yra Valerianaceae šeimos augalas, laikomas galingu natūraliu anksiolitiku, kurio šaknis naudojamas raminamajam poveikiui pasiekti. Dėl šios priežasties tai laikoma natūraliu vaistu nuo nerimo. Be sedacijos, jis sukelia atsipalaidavimo būseną, prisideda prie miego skatinimo, padeda sumažinti kraujospūdį ir palaiko tam tikrus priepuolių padarinius, todėl įvertinamas jo veiksmingumas gydant epilepsija.
Dėl savo savybių valerijonas yra linkęs būti naudojamas kaip lengvas trankviliantas, esant apibendrintam nervingumui, neramumui, miego sutrikimams, virškinimo trakto skausmams, esant nerimui ir įtampai.
Ar jo vartojimas yra pavojingas? Valerijonas neturi toksiškumo, jei vartojamos pagrįstos dozės, tačiau ilgai vartojant, gali atsirasti priklausomybė, ypač jei asmuo gydosi pats. Be to, per didelis jo vartojimas gali sukelti vidurių pūtimą ir diskomfortą virškinimo trakte.
Ar ieškote natūralių nėščiųjų anksiolitikų? Valerijonas nėra, nes nėštumo ir žindymo laikotarpiu vartoti draudžiama.
2. Kalifornijos aguona
Aguonoje yra hipnotizuojančių ir atpalaiduojančių savybių, todėl jos veikimas yra lengvas, todėl dažniausiai naudojamas nemigai gydyti vaikams ir vyresnio amžiaus žmonėms. Jo funkcijos yra sumažinti lengvą nerimą, padėti suvaldyti per didelius nervus, sumažinti dirglumą ir stresą. Be to, kad sumažina nerimo simptomus, jis naudingas gydant kosulį ir gerklės skausmus, malšinant galvos skausmus, raumenų mėšlungį ir padedantis sumažinti hipotenziją.
Aguonai neturi toksiškumo ir, priešingai nei valerijonas, jos ilgas vartojimas nerodo priklausomybės. Tačiau dėl nepakankamų jo tyrimų rekomenduojama jo nevartoti nėštumo ir žindymo laikotarpiu, taip pat vartojant kartu su antidepresantais ir žmonėms, kenčiantiems nuo kraujospūdžio sutrikimo ar vartojantiems kraujospūdį keičiančius vaistus.
3. Melissa
Melissa, kaip ir valerijonas, sukelia raminamąjį poveikį, be to, ji taip pat turi hipnotizuojančių savybių. Jis dažnai naudojamas esant dideliam kančios jausmui ar esant virškinimo problemoms, nes tai yra žarnyno reguliatorius.
4. Pasiflora
Ar pasiflora veikia nuo nerimo? Aistros gėlė paprastai žinoma kaip aistros gėlė, o nerimui gydyti ji idealiai tinka atpalaiduojančiam poveikiui, palyginti su valiumu, nepateikiant šalutinio to poveikio. Todėl, jei ieškote stiprių natūralių anksiolitikų, tarp jų yra pasiflora. Jis vartojamas kaip raminamasis vaistas, specialiai skirtas nemigai, širdies plakimui ir nerviniams sutrikimams gydyti.
Jei ieškote natūralių anksiolitikų vaikams, turėtumėte žinoti, kad pasiflora yra tarp jų. Jo poveikis rekomenduojamas vyresniems nei dvejų metų vaikams.
Aistra gėlė neturi toksiškumo, jei jos kiekis yra kontroliuojamas, o per didelis jos suvartojimas gali sukelti pykinimą ir vėmimą. Tai draudžiama vartoti nėštumo ir žindymo laikotarpiu.
5. Tila
Be to, kad liepa, kaip ir kiti augalai, išlaikanti atpalaiduojančią savybę, kuri padeda sumažinti nervinę įtampą ir nemigą, yra galingas natūralus anksiolitikas, kuris taip pat veikia kaip raumenų relaksantas, nes jo veikimas nėra sutelktas tik į nervų sistemą., nes jis taip pat veikia kepenis ir taip padidina detoksikuojančią funkciją, kuri prisideda prie raumenų ir nervų atsipalaidavimo. Priešingai, jis naudojamas kaip raumenis atpalaiduojantis vaistas ir esant kančioms, nerimui ir jauduliui.
Reikėtų pažymėti, kad jo negalima skirti kartu su antikoaguliantais, taip pat žmonėms, kenčiantiems nuo kraujo krešėjimo sutrikimo. Kita vertus, jis turi būti vartojamas ne ilgiau kaip trisdešimt dienų iš eilės, o jo perteklius gali sukelti paradoksalų poveikį, sukelti tachikardiją ar nemigą.
6. Apyniai
Apyniai dažniausiai vartojami esant nervų sutrikimams, susijusiems su menopauze, dėl jų paplitimo estrogenais. Be to, jis palaiko migdomąsias-raminančias ir slopinančias savybes. Paprastai jį rekomenduojama vartoti esant nerimo ir neramumo būsenoms, taip pat esant pernelyg dideliam nervingumui ir nemalonumui.
Kaip ir daugeliui natūralių anksiolitikų, šio vaisto negalima vartoti nėštumo ir žindymo laikotarpiu, ypač hiperestrogenezei, ty esant dideliam estrogenų kiekiui.
7. Ramunė
Ramunėlės sukelia lengvą raminamąjį poveikį ir yra naudojamos esant nervinės kilmės virškinimo sutrikimams ir esant pilvo skausmams. Pagrindinis jo pranašumas yra tai, kad tai vienas iš nedaugelio augalų, kuriuos galima skirti kūdikiui. Taigi, jei ieškote natūralių vaikų anksiolitikų, ramunėlės yra idealios.
8. Gudobelė
Gudobelė yra augalas, kurio raminamasis poveikis yra didesnis nei valerijono ir liepų, todėl yra labai galingas natūralus anksiolitikas. Tačiau jis dažnai vartojamas kartu su valerijonu ir pasiflora, siekiant sustiprinti jo poveikį nesukeliant dekompensacijos.
Jo vartojimas yra orientuotas į streso, nerimo ir kitų nervinių sutrikimų, susijusių su širdies ir kraujagyslių sistema, mažinimą. Todėl būtina imtis atsargumo priemonių, nes jos veikliosios medžiagos yra vartojamos daugelyje vaistų širdies sutrikimams gydyti, todėl nereikėtų viršyti rekomenduojamos dozės. Ilgalaikis jo vartojimas ar vartojimas didelėmis dozėmis gali sukelti kepenų toksiškumą, taip pat kvėpavimo ir širdies sutrikimus.
Natūralus anksiolitinis maistas
Sveika ir subalansuota mityba taip pat padės sumažinti nerimą. Dietoje turėtų būti triptofanas, skaidulos, angliavandeniai ir sveiki riebalai. Daugiau informacijos rasite straipsnyje: Maistas kovai su nerimu.
Šis straipsnis yra tik informacinis, „Psychology-Online“ neturime galios nustatyti diagnozės ar rekomenduoti gydymo. Kviečiame kreiptis į psichologą, kad šis gydytų jūsų konkretų atvejį.
Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į natūralius anksiolitikus, kad nuramintumėte nerimą, rekomenduojame įvesti mūsų natūralių vaistų kategoriją.
Bibliografija- García, DV, Calcerrada, CDG, ir García, NP (2002). Vaistinių augalų naudojimas nerimui ir depresijai gydyti. FMC - tęstinis medicinos mokymas pirminės sveikatos priežiūros srityje, 9 (1), 50–56.
- Díaz-Véliz, G., & Mora, S. (2012). Gyvūnų modelių naudojimas tiriant vaistus, turinčius anksiolitinių ir antidepresantų savybių. Revista de Farmacologia de Chile, 5, 21–6.
- Ortega, T., García, D., & Carretero, E. (2008). Vaistiniai augalai.
- Viola, HAM (1995). Natūralios kilmės anksiolitikai augaluose, skirti vartoti liaudies medicinoje.