Turinys:
- Kūno priėmimas
- Būties būdo priėmimas
- Jūsų biografijos priėmimas
- Savo šeimos priėmimas
- Patarimai, kaip pagerinti savivertę
Savęs vertinimas yra plačiai naudojama sąvoka savipagalbos srityje. Bet ką iš tikrųjų reiškia geras savęs vertinimas? Ši koncepcija apima daugiau kadrų nei atrodo.
Galbūt jus taip pat domina: Kaip pagerinti savivertės indeksą- Kūno priėmimas
- Būties būdo priėmimas
- Jūsų biografijos priėmimas
- Savo šeimos priėmimas
- Patarimai, kaip pagerinti savivertę
Kūno priėmimas
Kūnas nėra paviršutiniškas elementas, susijęs su individualia savijauta. Tiesą sakant, kai kurie fiziniai kompleksai ir net svoris tampa kančios šaltiniu daugeliui žmonių. Tačiau savigarba vertina tavo kūną kaip dovaną. Pažvelkite į veidrodį žinodami, kad jūsų kūnas yra gražus, nes jis yra pilnas stebuklų, kaip rodo regėjimo tobulumas.
Būties būdo priėmimas
Priimti save dar nereiškia, kad liksi įstrigęs trūkumuose, tačiau svarbu nevadinti asmeninės evoliucijos nuo kaltės ir psichologinio gniuždymo. Savęs vertinimas nėra tobulas, bet priimant suprantant tuos savo charakterio taškus, kurie kartais tampa silpnąja vieta. Tai nutinka visiems. Mes galime judėti tik pirmyn - nuo savo pažeidžiamumų priėmimo ir pripažinimo.
Jūsų biografijos priėmimas
Mes negalime analizuoti savo esybės, atsietos nuo mūsų biografijos, tai yra, išskyrus asmeninę istoriją, kurią keliavome norėdami čia patekti. Savigarba į šią istoriją žvelgia visiškai, nuo dėkingumo, susižavėjimo ir vidinės ramybės. Bus epizodų, kurie jums patiks daugiau ar mažiau. Tačiau savivertė šiandien savęs nekaltina dėl kažko, kas įvyko prieš penkerius metus.
Savo šeimos priėmimas
Nė viena šeima nėra tobula. Tačiau nugaros atsukimas artimiesiems yra nuolatinių kančių priežastis, nes tai tarsi nueiti prieš gyvenimo šaknį. Viskas, kam atsispiriate, įgauna dar daugiau jėgų. Todėl noras nepaisyti tam tikros realybės, bėgdamas nuo jos, suteikia jai dar daugiau buvimo. Neigiamai vertinti savo šeimą yra tarsi gėda dėl savęs dalies. O gėda yra neigiamas jausmas, siejantis su kaltės jausmu.
Patarimai, kaip pagerinti savivertę
Išanalizavę keturis savigarbos ramsčius, pabandykite susieti kiekvieną tašką su savo gyvenimu ir stebėkite, kuri yra sritis, kurią, jūsų manymu, turite daugiau atidirbti per teigiamas mintis.
Tokiu būdu, jei nustatysite, kurioje srityje kančia yra kontekstualizuota, jums bus lengviau ją ištaisyti. Pvz., Jei žmogus patiria asmeninį konfliktą su savo praeitimi, gali būti terapija parašyti laišką to etapo sau. Meilės ir supratimo laiškas, siejantis praeitį su dabartimi.
Norint skatinti savivertę, svarbu dirbti harmoningai šiose keturiose plokštumose, sudarančiose savo tapatybę, nes joks žmogus negali savęs suprasti be savo kūniškumo, būties būdo, gyvenimo istorijos ir šeimos. Keturios individualizuotos sritys, nes, kadangi kiekvienas žmogus yra unikalus, pasakojama ir apie kiekvieną savivertę. Savivertė yra jausmas, kad svarbiausi jūsų egzistavimo ramsčiai yra pusiausvyroje, nes viskas jūsų viduje yra tvarkinga.
Šis straipsnis yra tik informacinis, „Psychology-Online“ neturime galios nustatyti diagnozės ar rekomenduoti gydymo. Kviečiame kreiptis į psichologą, kad šis gydytų jūsų konkretų atvejį.
Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į 4 pagrindinius savigarbos ramsčius, rekomenduojame įvesti mūsų asmeninio augimo ir savipagalbos kategoriją.