Turinys:
Bet kokio tipo sportas ne tik padeda mums rūpintis savo sveikata ir palaikyti formą, bet ir suteikia mums daug naudos psichiniu lygmeniu, ypač todėl, kad tai padeda išvengti streso.
Tačiau tarp skirtingų fizinių užsiėmimų, kuriuos galime atlikti, kai kurie suteikia mums didesnę psichologinę gerovę nei kiti, pavyzdžiui, plaukimą, ne tik dėl paties pratimo, bet ir todėl, kad jei jį praktikuojame šiltame vandenyje, poveikis relaksantai nuo mūsų vykdomos veiklos, be kitų psichologinių privalumų, kuriuos mums suteikia šis sportas. Čia mes kalbame apie psichologinę plaukimo naudą.
Galbūt jus taip pat domina: Psichologinis pasirengimas didelio našumo sportininkams- Žemesnis streso lygis
- Pagerinkite sprendimų priėmimą
- Pagerinkite mūsų socialinį gyvenimą
Žemesnis streso lygis
Visų pirma, tai padeda mums reguliuoti streso lygį tiek dėl fizinio aktyvumo, tiek dėl to, kad jį praktikuodami turime kvėpuoti kontroliuojami ir atsipalaidavę, o tai iš karto padeda atpalaiduoti visą mūsų nervų sistemą, pavyzdžiui, kai mes atliekame tam tikrą atsipalaidavimo kvėpavimo pratimą.
Pagerinkite sprendimų priėmimą
Šis nerimo lygio sumažėjimas gali padidėti, jei plaukimo praktiką paversime meditacijos pratimu kelioms minutėms. Norėdami tai padaryti, maudysimės sklandžiai ir atsipalaidavę, beveik plaukdami, nedarydami jokios įtampos raumenims, o mes sutelksime dėmesį į kvėpavimą ar širdies ritmo ritmą. Ši maža meditacija, be to, kad subalansuotų mūsų nuotaiką, taip pat padeda mums padidinti pasitikėjimą savimi, ypač kai reikia priimti sprendimus.
Pagerinkite mūsų socialinį gyvenimą
Tai taip pat yra veikla, kurią vykdome kitų žmonių kompanijoje, tapdami socialine veikla, kuri padės sumažinti mūsų drovumą ir palengvins bendravimą su kitais, ypač jei prisijungiame prie mokymo klasės ar grupės.
Galiausiai, jūs neturite būti Michaelas Phelpsas. Paprasčiausiai patekę į vandenį galėsite pastebėti naudą, kurią ši veikla teikia jūsų protui.
Šis straipsnis yra tik informacinis, „Psychology-Online“ neturime galios nustatyti diagnozės ar rekomenduoti gydymo. Kviečiame kreiptis į psichologą, kad šis gydytų jūsų konkretų atvejį.
Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į psichologinę plaukimo naudą, rekomenduojame patekti į mūsų sporto ir fizinių pratimų kategoriją.