Turinys:
- Kodėl yra daug žmonių, kurie nepriima kritikos?
- Ar turėčiau sutikti su visa kritika, kurią gaunu?
- Patarimai, kaip priimti kitų kritiką
Autorius Irene Solaz Velázquez. 2018 m. Kovo 2 d
Ar jums kada nors buvo sakoma, kad vėluojate ar per nervingai reaguojate į stresines situacijas? Kaip jautėtės sulaukęs šios kritikos? Daugeliui žmonių sunku priimti šiuos gautus komentarus, nes jie jaučiasi užpulti ar nuvertinti, tačiau kritika (jei tai konstruktyvu) gali padėti mums tobulėti kaip asmenybei. Šiame „PsicologíaOnline“ straipsnyje pateikiame keletą patarimų, kaip žinoti, kaip priimti kitų kritiką, norime paaiškinti, kurią kritiką turėtumėte priimti, o kurios nepaisyti. Mes taip pat pasakojame, kaip pasinaudoti kritika, kad taptumėte tuo, kuo norite būti.
Galbūt jus taip pat domina: Psichologinis patarimas išeinant į pensiją- Kodėl yra daug žmonių, kurie nepriima kritikos?
- Ar turėčiau sutikti su visa kritika, kurią gaunu?
- Patarimai, kaip priimti kitų kritiką
Kodėl yra daug žmonių, kurie nepriima kritikos?
Yra daug žmonių, kurie jaučiasi nervingi, nusivylę ar pikti, kai artimas žmogus pasako, kas jiems nepatinka. Patricia Benito Castro, „Help Psychology“ klinikinė psichologė ir kognityvinės-elgesio terapijos specialistė, paaiškina, kodėl kyla šie sunkumai priimant kritiką.
„Kritikos ar komplimentų priėmimas ir pateikimas yra socialinis įgūdis, kurį turi ne visi žmonės. Jei mums sunku priimti kritiką, tai yra todėl , kad mes klausomės kritikos jaučiame kažkokį nesaugumą, kuris mus skaudina “, - prisimena Benito.
„Jei esame tikri dėl savęs, nėra pagrindo mus įžeisti ir jei manome, kad kritika nėra teisinga, galime tvirtai apsiginti“, - sako jis. Kai jaučiame, kad kritika mus labai veikia, turėtume savęs paklausti, kokia yra mūsų reakcijos priežastis ir kas iš tikrųjų mus jaudina dėl gauto komentaro, nes, kaip nurodo Benito, mūsų reakcija taip pat gali būti dėl to, kuris mus kritikavo, arba momentas, kai sulaukėme kritikos.
Ar turėčiau sutikti su visa kritika, kurią gaunu?
Svarbiausia atkreipti dėmesį į kritiką, kuri galėtų mus paversti geresniais žmonėmis, ir nepaisyti neigiamų komentarų apie mūsų bruožus, sugebėjimus ar požiūrį, kurie mums netrukdo arba kurių nelaikome neigiamais. Todėl svarbiausia nustatyti konstruktyvią kritiką ir atkreipti dėmesį tik į tokio tipo komentarus.
„Daug kartų kritika pateikiama ne teigiamai, o dėl kito žmogaus pykčio ar pykčio. Dėl šios priežasties pirmiausia reikia paprašyti žmogaus iš kritikos iš pagarbos ir patikslinti, neapibendrinant atributų kitam asmeniui “, - primena Benito. Kad padėtų mums atskirti nereikalingą kritiką nuo konstruktyvios kritikos, klinikinis psichologas apibendrinimą „tu visada vėluoji“ lygina su konstruktyviu komentaru „daug kartų vėluoji ir dėl to man blogai“.
Benito mums primena pagarbios kritikos ir išmokimo priimti pagarbią kritiką svarbą.
Psichologas taip pat pabrėžia, kad kritika, kurią išsako žmonės, kurie iš tikrųjų mūsų nepažįsta arba kurie mums nėra labai svarbūs, pavyzdžiui, mūsų šeima ir artimi draugai, nėra tokia konstruktyvi. Šių reikalavimų neatitinkanti kritika „tikrai kyla iš konkretaus fakto ir yra linkusi apibendrinti mano asmenį. Jei mums rūpi žmogus, turėtume jo išklausyti, nes paprastai visada yra tam tikra tiesa. Galbūt mes dažnai nežinome apie savo veiksmus ir gerai, kad jie kartais mus informuoja “.
Patarimai, kaip priimti kitų kritiką
Mes paaiškinome, kodėl daugeliui iš mūsų sunku įsisavinti gautus neigiamus komentarus, ir palyginome konstruktyvią kritiką, į kurią neturime atkreipti dėmesio, nes ji mums nepadės. Dabar pats laikas sužinoti, kaip pagerinti mūsų gebėjimą teigiamai reaguoti, kai kas nors mums sako, kad turėtume labiau stengtis savo darbe arba turėtume anksti išeiti iš namų, kad spėtume laiku susitarti.
- Išlikti ramiam. Benito rekomenduoja „išlaikyti neutralų balso toną, kai susiduriame su kritika“, ir primena, kad „emocijų trūkumas susidūrus su kritika, kuri mums nerūpi, taip pat yra priimtinas“. Užuot nusiminę ir labai paveikti kritikos, turėtume apmąstyti komentarą.
- Klausykite žmogaus, kuris mus kritikuoja. Mes visi mėgstame išgirsti tai, kas patinka mūsų artimiesiems, ir mums daug sunkiau girdėti tai, kas jiems nepatinka, tačiau šie komentarai gali padėti mums tapti geresniais žmonėmis. „Geriausia yra išklausyti žmogų, suprasti jo nusivylimą, paprašyti informacijos ir patikslinti“, - rekomenduoja Benito. Tik išklausę mus kritikuojantį asmenį, galime pasimokyti iš jo kritikos.
- Pasirinkite iš dviejų kintamųjų. Du mūsų turimi kintamieji, pasak Benito, priima tikrovės dalį arba jos nepriima. Antruoju atveju galime išreikšti savo nesutikimą.
- Venkite blogų reakcijų. Psichologas mums sako, kad agresyvus reagavimas į neigiamą komentarą apie mus ir per didelis pasyvumas ir abejingumas yra du pavyzdžiai, kurie mums nepadės. „Jei mums tikrai rūpi kritika ir asmuo, o mes užsidarome iš baimės ar gėdos, būtų taip blogai, kaip šaukti, įžeidinėti ar kontratakuoti kita kritika“, - apmąsto jis.
- Sužinokite, kodėl mums sunku priimti kritiką. Jei per dažnai jaučiamės įskaudinti ar agresyvūs, kai jie mums pasako tai, ko nemėgstame girdėti, galime nepasitikėti savimi. Šiais atvejais svarbu įvertinti viską, kas mums patinka, ir atrasti viską, ką norėtume pakeisti patys.
- Pakeiskite mūsų kritikos sampratą. Jei mums patinka pasakyti, kas mums patinka, bet susierzinsime, kai nustatysime mūsų trūkumus, tai, kaip mąstysime apie konstruktyvią kritiką, bus ilgas kelias. Mes visi turime trūkumų ir visi galime tobulėti įvairiais būdais. Kritika gali mums suteikti tą mažą postūmį, kurio mums reikia, kad taptume geriausia savęs versija.
Šis straipsnis yra tik informacinis, „Psychology-Online“ neturime galios nustatyti diagnozės ar rekomenduoti gydymo. Kviečiame kreiptis į psichologą, kad šis gydytų jūsų konkretų atvejį.
Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į „ Kaip priimti kritiką“, rekomenduojame patekti į mūsų socialinės psichologijos kategoriją.