Turinys:
- Kaip prisitaikyti prie gyvenimo pokyčių: 5 patarimai ir pamąstymai
- 1. Viskas nuolat keičiasi
- 2. Venkite pokyčių neigimo
- 3. Praktikuokite protinį lankstumą
- 4. Atlikite dėmesingumo ir meditacijos pratimus
- 5. Išmokite priimti pakeitimus
- Kaip priimti pokyčius darbe
- Žinojimas, kaip prisitaikyti prie pokyčių: įkvepiančios frazės
Kartais gyvenimas mums siūlo naujų situacijų ir pokyčių, prie kurių nesame įpratę ir prie kurių turime prisitaikyti, kad būtume laimingi: naujas darbas, ką tik prasidėję santykiai, netikėta kelionė… Gali būti, kad pokyčiai sukuria tam tikrus pokyčius Vertigo ir negalavimas yra normalus atsakas, nes mums reikia tam tikro psichinio ir socialinio stabilumo lygio, kad išlaikytume savo psichologinę gerovę. Tačiau turime išmokti prisitaikyti prie pokyčių, kad galėtume tęsti ir išvengti baimės paralyžiaus.
Ar norite sužinoti geriausią būdą prisitaikyti ir priimti pokyčius ? Tada rekomenduojame toliau skaityti šį straipsnį „Psychology-Online“. Jame rasite savipagalbos patarimų ir gudrybių, kurių tikslas - pasiūlyti mums informacijos, kaip prisitaikyti prie gyvenimo pokyčių.
Galbūt jus taip pat domina: tapatybė ir pokyčiaiKaip prisitaikyti prie gyvenimo pokyčių: 5 patarimai ir pamąstymai
Johnas Lennonas sakė, kad gyvenimas vyksta su mumis, kai kuriame kitus planus, ir, atrodo, kad taip yra. Kai jau tiki, kad tavo gyvenimas stabilus, pastatytas ir laikomasi savo kelio, atrodo, kad gyvenimas pasuka savo ruožtu ir priverčia tą saugumą išnykti ar sujudėti akimirksniu. Tą akimirką, kai jūsų darbas nebėra toks saugus arba kai reikia keisti savo gyvenimą poroje, kad jis ir toliau augtų.
Štai 5 patarimai ir pamąstymai, kaip priimti gyvenimo pokyčius:
1. Viskas nuolat keičiasi
Žmonėms būtinas tam tikras saugumas, kad jie galėtų gyventi ramiai, ir dėl šios priežasties mes sukuriame pastovumo iliuziją, kad viskas yra statiška ir niekas nesikeičia, bet taip nėra. Viskas nuolat keičiasi, įskaitant mus, bet mes apie tai nežinome, kol pokyčiai nėra tokie akivaizdūs, kad neturime kito pasirinkimo, kaip tik su juo susitvarkyti.
2. Venkite pokyčių neigimo
Susidūrę su tokia situacija, yra žmonių, pasišventusių neigti pokyčius, kurie protestuoja ir siautėja, nes viskas nebėra taip, kaip yra. Kiti, priešingai, elgiasi taip, tarsi niekas nepasikeistų, nepamiršdami visko, kas vyksta aplinkui.
Bet kuri iš šių dviejų nuostatų yra neproduktyvi, nes ji neleis mums to, kas padės įveikti pokyčius: prisitaikyti prie jų.
3. Praktikuokite protinį lankstumą
Kaip ir paukštis, artėjant audrai, keičia kursą, mes turime turėti pakankamai lankstumo perprogramuoti savo gyvenimą, kad prisitaikytume prie naujų aplinkybių. Turime išanalizuoti, kas pasikeitė ir kokias modifikacijas turime įvesti savo elgesyje arba ką turime išmokti prie to prisitaikyti.
4. Atlikite dėmesingumo ir meditacijos pratimus
Tuo atveju, jei tai yra nuo mūsų nepriklausančių aplinkybių, į kurias negalime įsikišti, šiuo atveju būtina išlikti ramiam, numatant galimus sprendimus, nes keičiasi scenarijus, kuriuo judame. Kad išlaikytume mus tinkamos atsipalaidavimo būsenos, galime pabandyti atlikti kvėpavimo pratimus, kad nuramintume nerimą.
5. Išmokite priimti pakeitimus
Gebėjimas prisitaikyti prie pokyčių yra atrama. Kai pasikeičia mūsų gyvenimo aspektas (pavyzdžiui, mes persikėlėme į kitą šalį arba turime naują darbą), jis paprastai negrįžta į ankstesnę būseną, todėl, norime mes ar ne, turime priimti šią naują situaciją. Kaip jau matėme anksčiau, neigimas pokyčiams sukelia tik diskomfortą ir nerimą. Laikykitės teigiamo požiūrio ir įsisavinkite savo naują realybę.
Kaip priimti pokyčius darbe
Labai svarbi mūsų suaugusiųjų gyvenimo dalis yra darbo aplinka. Kai pasikeičia, tai gali sukelti tam tikrą diskomfortą, kurį turime išmokti valdyti.
Laimės darbe lygį sudaro keli veiksniai: socialinė aplinka, ekonominis atlygis, atsakomybės lygis ir džiaugsmasis darbu yra keli kintamieji, į kuriuos reikia atsižvelgti dirbant. Jei jums nepatinka jūsų darbo aplinka arba jus kankina vadinamasis perdegimo sindromas ar darbinis stresas, svarbu priimti sprendimą dėl kai kurių savo darbo pakeitimų.
Pokyčių baimė neturėtų būti kliūtis nukreipti veiksmus savo psichologinės gerovės link. Štai geriausi patarimai, kaip priimti pakeitimus darbe:
- Pagalvokite apie savo naujos situacijos pranašumus ir ieškokite teigiamos pokyčių pusės, ar tai būtų finansinis atlygis, ar teigiamas psichologinis sustiprinimas (geresnė aplinka, daugiau laisvo laiko, geresnė socialinė aplinka…)
- Nepamirškite, kad neverta išlaikyti konkrečios situacijos bijojant ateities. Turime išmokti palikti praeitį ir gyventi dabartimi.
- Pagalvokite apie viską, ko jums liko išmokti, ir apie galimybes, kurių neturėtumėte praleisti. Nors ateitis atrodo neaiški, viskas, kas ateina, yra patirtis, įtraukta į mūsų gyvybiškai svarbų žemėlapį.
- Tęskite mokymus, kad turėtumėte daugiau galimybių: nesvarbu, ar lankysite kursus, dirbtuves, dalyvausite konferencijose… visas mokymasis susumuoja ir tai bus labai naudinga prisitaikyti prie darbo pokyčių.
Žinojimas, kaip prisitaikyti prie pokyčių: įkvepiančios frazės
Galiausiai šiame straipsnyje, kaip prisitaikyti prie pokyčių, siūlome šias įkvepiančias frazes:
- Tobulėti reiškia keistis; Norėdami būti tobulas, turite nuolat keistis. - Winstonas Churchillis
- Nėra nieko nuolatinio, išskyrus pokyčius. - Herakleitas
- Gyvenimas susijęs su prisitaikymu ir vėl pritaikymu. - Anthony Burgessas
- Kartais nutinka taip, kad realybė reikalauja mūsų prisitaikyti prie to, ką turime padaryti. - Eduardo Sacheri
- Nežinojimas yra nežinojimas, kaip veikti aplinkoje, kurioje gyvenate. - Pedro Santamaría
- Prisitaikykite prie tokio gyvenimo, kuris jums buvo daug. - Markas Aurelijus
- Kovoje dėl išlikimo stipriausi laimi varžovų sąskaita, nes jie geriau prisitaiko prie savo aplinkos. - Charlesas Darwinas
Šis straipsnis yra tik informacinis, „Psychology-Online“ neturime galios nustatyti diagnozės ar rekomenduoti gydymo. Kviečiame kreiptis į psichologą, kad šis gydytų jūsų konkretų atvejį.
Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į „ Kaip prisitaikyti prie pokyčių“, rekomenduojame įvesti mūsų asmeninio augimo ir savipagalbos kategoriją.