Turinys:
- Kas yra naktiniai siaubai
- Naktiniai siaubai suaugusiems: priežastys
- Naktiniai siaubai suaugusiems: simptomai
- Nakties siaubo padariniai ir padariniai
- Kada kreiptis į naktinių siaubų specialistą
- Nakties siaubo gydymas suaugusiems
- Patarimai, kaip išvengti naktinio siaubo suaugusiems
Įvertinimas: 4.8 (5 balsai) 6 komentarai
Skirtingai nuo košmarų, naktiniai siaubai yra miego sutrikimas, dėl kurio pusiau pabunda nukentėjęs asmuo, kuris gali patirti didelių kančių, baimės ir teroro epizodą rėkdamas, verksdamas, mušdamas, plakdamas, prakaituodamas kiti simptomai. Be negalėjimo visiškai nepriklausyti nuo miego, sergantysis neprisimena, kas kitą dieną įvyko per tą epizodą. Nors naktiniai siaubai būdingi vaikams ir linkę savaime išnykti, kai vaikas auga, taip pat gali būti, kad jie pasireiškia suaugusiesiems ir šiuo atveju jie gali būti susiję su emocinėmis problemomis, tokiomis kaip stresas, nerimas, depresija ar kokia nors sveikatos būklė. pagrindinė sveikatos būklė. Šiame straipsnyje „Psychology-Online“ paaiškinsime, kokie jie yranaktinio siaubo priežastys, simptomai ir gydymas suaugusiesiems.
Jus taip pat gali sudominti vaikų ir kūdikių naktinio siaubo simptomai- Kas yra naktiniai siaubai
- Naktiniai siaubai suaugusiems: priežastys
- Naktiniai siaubai suaugusiems: simptomai
- Nakties siaubo padariniai ir padariniai
- Kada kreiptis į naktinių siaubų specialistą
- Nakties siaubo gydymas suaugusiems
- Patarimai, kaip išvengti naktinio siaubo suaugusiems
Kas yra naktiniai siaubai
Į Naktiniai siaubai yra daug tipas sutrikimas miego ant pažeistos greitai pabusti ir staiga išsigandusi vargino. Asmuo gali pabusti skleisdamas sielvartą, labai išsigandęs ar net sutrikęs, tai taip pat gali lydėti kiti simptomai, tokie kaip pagreitėjęs širdies ritmas, pakitęs kvėpavimas ir per didelis prakaitavimas. Kai kuriais atvejais jūs netgi galite pataikyti į tai, kas yra aplink, iš tikrųjų nežinodami apie savo aplinką. Vėliau jis paprastai neprisimena, kas nutiko, ir nėra atsako į kitų pastangas jį nuraminti.
Šie epizodai paprastai trunka nuo 10 iki 20 minučių, tada žmogus vėl užmiega. Naktiniai siaubai pasireiškia gilaus miego metu ir paprastai pirmoje nakties pusėje.
Naktiniai siaubai suaugusiems: priežastys
Naktiniai siaubai yra daug dažnesni vaikystėje ir dažniausiai išnyksta paauglystėje. Tačiau yra ir procentas nuo jų kenčiančių suaugusiųjų, ir šiuo atveju, nors tiksli priežastis nežinoma, specialistai atkreipė dėmesį, kad jie gali būti susiję su emocinėmis ar asmenybės problemomis. Pažiūrėkime žemiau, kokios gali būti naktinio siaubo priežastys suaugusiems:
- Stresas ir emocinė įtampa.
- Nerimas.
- Depresija.
- Bipolinis sutrikimas.
- Nuovargis ir miego trūkumas.
- Vaidino trauminiame įvykyje, pavyzdžiui, artimo žmogaus netektyje, nelaimingame atsitikime, išsiskyrime, ligoje ir kt.
- Nakties siaubo šeimos istorija: Akivaizdu, kad žmonės, turintys tiesioginių giminaičių, turinčių šią problemą, dažniau kenčia nuo jų.
- Didelis karščiavimas ir kai kurių vaistų vartojimas: tiek karščiavimas, tiek tam tikrų vaistų vartojimas gali padidinti miego fazes, jas pagilinti ir palengvinti šių epizodų kančias.
- Alkoholio ar narkotikų vartojimas.
Naktiniai siaubai suaugusiems: simptomai
Norėdami sužinoti, ar turite naktinių siaubų, galite užduoti sau šiuos klausimus:
- Naktį dažniausiai atsibundate staiga skleisdamas klyksmą, ar išsigandęs ir labai sunerimęs?
- Ar pabudęs imiesi kokių nors veiksmų, galinčių kelti pavojų tau ar bet kam, kas tuo metu esi šalia?
- Ar pabudęs jautiesi labai sutrikęs?
- Nepameni, kas nutiko kitą rytą?
- Tą akimirką šalia esantis asmuo negali jūsų pažadinti ar nuraminti?
Jei atsakėte teigiamai į pirmąjį iš ankstesnių klausimų ir taip pat pasakėte „taip“ bet kuriam iš šių dalykų, gali būti, kad jus kamuoja naktiniai siaubai.
Atkreipkite dėmesį į tai, kokie yra pagrindiniai naktinio siaubo simptomai suaugusiems, tai gali padėti patvirtinti diagnozę:
- Naktinio teroro metu turėdamas labai nemalonių pojūčių ir vaizduodamas neigiamus vaizdus.
- Epizodo metu asmuo gali kalbėti, dejuoti, rėkti, verkti ar verkti.
- Pernelyg didelis judėjimas, dėl kurio gali nukristi.
- Pabundu rėkdamas, labai sutrikęs ir išsigandęs.
- Pabudus prakaitas, hiperventiliacija, padidėjęs širdies ritmas, sumišimas ir dezorientacija.
- Pataikyti ar spardyti aplinką nesąmoningai.
- Jūs galite būti atmerktomis akimis ir vaikščioti miegodami.
- Nereaguoja į šalia esančio žmogaus bandymus jį pažadinti ir nuraminti.
- Jis neprisimena nei epizodo, nei nieko, kas jo metu įvyko.
- Praėjus epizodui, nukentėjęs asmuo gali vėl miegoti.
Nakties siaubo padariniai ir padariniai
Neišvengiamai, kai kenčia naktiniai siaubai, labai nukenčia žmogaus miego ir poilsio kokybė, o pasekmės gali būti šios:
- Nemiga: žmogaus miegas yra pakitęs, o paprastas mintis, kad šie epizodai gali pasikartoti, gali apsunkinti užmigimą.
- Pernelyg didelis mieguistumas kitą dieną: Kitą dieną žmogus gali būti labiau pavargęs ir pavargęs nei įprasta, taip pat jam sunku susikaupti. Tipiškas jūsų pasirodymas gali smarkiai sumažėti.
- Naktiniai siaubai taip pat gali turėti pasekmių aplink nukentėjusį žmogų ir gali būti, kad jie kenčia nuo miego sutrikimų ir negali ramiai ilsėtis.
Kada kreiptis į naktinių siaubų specialistą
Jei naktiniai siaubai atsiranda atsitiktinai dėl laikinų įtampos ar streso epizodų, jie nebūtinai turi būti raudona vėliava. Dabar labai svarbu kreiptis pagalbos į specialistus, kai šie epizodai ima vis dažniau pasikartoti arba pasikartoja, jie vadovaujasi tam tikru modeliu, nukentėjusio asmens ir aplinkinių žmonių fiziniam vientisumui gresia pavojus arba kitą dieną jie yra labai pavargęs ir negalintis vykdyti įprastos kasdienės veiklos.
Tokiu būdu būtina kreiptis į specialistą, kai:
- Naktiniai siaubai dažnai patiriami.
- Jūs negalite gerai pailsėti, o kitą dieną yra didelis nuovargis ir nuovargis.
- Aplinkos žmonės negali gerai miegoti ir ilsėtis.
- Jūs bijote užmigti.
- Naktiniai siaubai sukelia agresyvų ar smurtinį elgesį.
- Jie vadovaujasi tam tikru modeliu.
- Jūs manote ar įtariate, kad turite psichinių ar emocinių problemų.
Psichikos sveikatos specialistas išanalizuos kiekvieno atvejo simptomus ir išsamiai įvertins diagnozę. Yra daugybė kitų sutrikimų, sukeliančių simptomus, panašius į naktinio siaubo simptomus, todėl svarbu, kad specializuotas specialistas juos ištirtų ir nustatytų teisingą galutinę diagnozę.
Nakties siaubo gydymas suaugusiems
Nėra specialaus gydymo, kuriuo būtų galima išgydyti naktinius siaubus suaugusiems, paprastai gydymas yra skirtas paciento miego kokybei pagerinti ir užkirsti kelią šiems nerimą keliantiems epizodams atsirasti naktį. Naktinių siaubų gydymas gali apimti:
- Psichoterapija: gali būti atliekama kognityvinė-elgesio terapija, kuri kai kuriais atvejais gali būti derinama su vaistų, padedančių gydyti susijusius simptomus, vartojimu.
- Medicininių ar psichinių būklių, galinčių sukelti šių naktinių epizodų kančias, gydymas.
- Sumažinkite stresą, nerimą ir susikaupusią įtampą.
- Atlikti alternatyvias technikas, tokias kaip hipnozė, meditacija, joga ir kt.
Patarimai, kaip išvengti naktinio siaubo suaugusiems
- Nustatykite ir palaikykite stabilų miego laiką. Pabandykite pailsėti nuo 7 iki 8 valandų per dieną.
- Miegokite patogioje, tylioje ir be triukšmo aplinkoje.
- Atsipalaiduokite mintyse prieš miegą atlikdami raminančią veiklą ar atsipalaidavimo pratimus.
- Dienos metu atlikite fizinius pratimus, kad sumažintumėte susikaupusią įtampą ir sumažintumėte stresą. Joga ir pilatesas yra geros disciplinos optimaliam fiziniam ir psichiniam atsipalaidavimui pasiekti.
- Venkite vartoti stimuliuojančių medžiagų dieną ar prieš miegą.
- Venkite labai didelių vakarienių ar didelių patiekalų prieš miegą.
- Paimkite karštą vonią prieš miegą, kad atsipalaiduotumėte.
Šis straipsnis yra tik informacinis, „Psychology-Online“ neturime galios nustatyti diagnozės ar rekomenduoti gydymo. Kviečiame kreiptis į psichologą, kad šis gydytų jūsų konkretų atvejį.
Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į naktinius siaubus suaugusiems: priežastys, simptomai ir gydymas, rekomenduojame įvesti mūsų klinikinės psichologijos kategoriją.