Turinys:
Įvertinimas: 1 (1 balsas) 1 komentaras
Miegas yra genetiškai užprogramuotas elgesys, siekiant padidinti tiriamųjų prisitaikymo galimybes. Tai aktyvus procesas. Vyksta fizinis atsigavimas ir psichinis pertvarkymas. Poilsis yra biologiškai kontroliuojama pagrindinė motyvacija. Tai apima pasikartojantį poilsio periodiškumą, įterptą budrumo periodų ir beveik puikiai tinkantį pagrindiniam šviesos ir tamsos ciklui.
Galbūt jus taip pat domina: REM miegas: kas tai yra, trukmė ir charakteristikos Indeksas- Koks sapnas
- Miego savybės ir funkcijos
- Sapnas Tiopsas
Koks sapnas
Paros ritmai yra periodai, kurių trukmė yra maždaug 24 valandos. Iš visų ciklų labiausiai pažįstamas miego ir pabudimo ciklas:
- Ji svyruoja apie 25 valandas, tačiau kasdien koreguojamos šviesos ir tamsos ciklo sąlygos (kiekvieną dieną tiriamasis „praranda“ vieną valandą savo pagrindinio ciklo).
- Tendenciją taikyti 24 valandų ciklą lemia aplinkos veiksnių įtaka (jie leidžia vidaus valdiklius pritaikyti prie poreikių). Jei šių veiksnių nebūtų, būtų stebimi laisvo vystymosi ciklai ar periodai (jie veiktų tik pagal vidinius valdiklius). Šie laisvi periodai atspindi ritminį ar ciklinį endogeninio proceso, generuojančio paros ritmą, pobūdį.
- Dienos miego trukmė, nors ir skiriasi, svyruoja apie 7,5 val. Tiriamojo reikalingas miego kiekis mažėja visą vaikystę ir paauglystę, stabilizuojasi suaugęs ir vėl mažėja vėlesniame gyvenime.
Pradedant nuo 3 mėnesių, vaisiui gali būti stebimi 2 tipų sapnai: vienas aktyvus, einantis prieš paradoksalų sapną, o kitas - prieš būsimą delta sapną. Vaisius skiria 50% į kiekvieną iš šių svajones. Praėjus 8 mėnesiams, budrumas pasireiškia labai trumpai. Tai yra nuo 24 mėnesių, kai budrumas užima daugiau laiko nei miegas. Pirmosiomis gyvenimo dienomis tiriamasis pasireiškia „daugiafaziu miego modeliu“: keli miego ir pabudimo ciklai per vieną dieną, nes šiais laikais miegui įtakos neturi šviesos ir tamsos ciklai.
Bendras miego kiekis siekia 17–18 valandų (3/4 dienos miego). Nuo 4 metų pastebimas reikšmingas miego laiko sutrumpėjimas ir atsiranda vadinamasis „dvifazis miego režimas“ (miegojimas du kartus per dieną). Nuo 5 metų miego ir pabudimo ciklas stabilizuojasi „vienfaziu ar vienfaziu miego režimu“ (vieno miego ir pabudimo periodu per dieną). Maždaug aštuonis mėnesius pasirodo budėjimas; daugiafazis miego režimas.
Paauglystė: nuo septynių iki aštuonių valandų miego. Hartmannas nurodo, kad „vienas žymiausių skirtumų tarp daug miegančių ir mažai miegančių asmenų yra susijęs su paradoksiniam miegui skirtu kiekiu“, labai mieguistieji praleidžia daug laiko paradoksaliam miegui. Mažai miegantys asmenys būna labiau bendraujantys ir mažiau nervingi, efektyvesni, sumanūs ir optimistiškesni. Labai mieguistieji rodo profilį, kuriam būdingas pesimizmas, apatija ir depresija.
Miego savybės ir funkcijos
Jie paklausė: 3 sapno savybės:
- Periodiškai reikalinga organizmo funkcija.
- Jis pateikia ciklinį ritmą, nepriklausomai nuo išorinių sąlygų.
- Tai atitinka situaciją, kai įvyksta visiškas jutiminių ir motorinių funkcijų, siejančių smegenis su išorine aplinka, sutrikimas. (Tai neteisinga).
Veiksniai lemia miego gimimą pagal Frankeną:
- Paros ritmai.
- Aplinkos stimuliavimas / aktyvinimas: kuo intensyvesnė aplinkos stimuliacija, tuo sunkiau miegoti, jei tiriamoji stresinėse situacijose vystosi budrumo metu, pastebima sunkumų pradedant ir (arba) palaikant miegą (poveikis aplinkai laikinai atskiriamas nuo miego pradžios). sapnas).
- Laikas, kurį tiriamasis praleido be miego: kuo ilgiau tiriamasis buvo pabudimo fazėje, tuo didesnė tikimybė, kad prasidės miego procesas. Šie argumentai pabrėžia, kad miegas yra genetiškai užprogramuota veikla.
Miego trūkumas: bendras miego trūkumas:
- Dideli atskirų asmenų atsparumo miegui skirtumai.
- Negalima pasiekti, jei objektas neaktyvus.
- Didėjant budėjimo laikui, didėja polinkis miegoti (didesnis nakties metu).
- Trumpų, nenuobodžių užduočių atlikimas paprastai būna panašus į nemiegančių asmenų.
- Dideli sunkumai net nesugebėjimas pasiekti susikaupimo.
- Kai kurios psichozės apraiškos.
- Kai jiems leidžiama miegoti, labai atsigauna po lėtojo miego IV fazės ir beveik visiškai atsigauna po paradoksalaus miego fazės.
Selektyvus paradoksalus miego trūkumas:
- Atgimimo reiškinys: kai tiriamajam leidžiama miegoti be pertraukų, jis lengviau ir dažniau pereina į paradoksalią miego fazę.
- Pabėgimo fenomenas: subjektas linkęs išryškinti kai kurias paradoksalaus miego ypatybes lėtojo miego fazėse ir net budėjimo fazėse.
- Emociniai pokyčiai.
Informacijos gavimo ir konsolidavimo procesų pokyčiai. 3) Selektyvus lėtas miego trūkumas (IV fazė):
- Atgimimo reiškinys: tiriamasis praleidžia daugiau laiko IV fazėje, nei paprastai praleistų būdamas panašių į paradoksalų miego trūkumą.
- Gali pasirodyti depresijos, nuovargio ir nuovargio simptomai.
Miego funkcijos:
- Miego laikotarpiu vyksta įvairūs procesai, kurie gali tapti būtini norint garantuoti fizinį ir psichinį tiriamojo vientisumą.
- Miegas turi funkcijas, susijusias su energijos taupymu. Tai atspindi įvairūs indeksai: kūno temperatūros sumažėjimas, sumažėjęs raumenų tonusas, širdies ritmas ir kvėpavimo takai.
- Tai susiję su išgyvenimo tikimybe (miego nejudrumas leidžia plėšrūnams nepastebėti).
Paradoksalios sapno funkcijos: (Jouvet)
- Paradoksalaus sapno pamišimai atlieka tam tikros rūšies elgesio arba instinktyvaus elgesio programavimo funkciją.
- Nervų sistemos raida ankstyvosiose gyvenimo stadijose (ilgai trunkanti).
- Ilgalaikių prisiminimų įtvirtinimas (šios svajonės laikas pailgėja, kai atliekamos mokymosi užduotys).
- Metabolinės funkcijos: toksinų, susikaupusių NS, pašalinimas.
- Adaptyvios funkcijos: žievinis paradoksalaus miego aktyvinimas leidžia būti jautresni aplinkos stimuliavimui.
- Pasirinktas paradoksalaus miego atėmimas gali būti naudingas depresija sergantiems asmenims: jei paradoksalaus miego metu išvengsime per didelio aktyvinimo, budrumo metu sulauksime didesnio sužadinimo ar nervinio aktyvumo, slopindami ar sušvelnindami depresijos elgesio apraiškas.
Lėta miego funkcijos:
- Adaptyvus vaidmuo: energijos susigrąžinimas ir kaupimas, siekiant kompensuoti ankstesnio pabudimo etapo susidėvėjimą ir pasirengti kito budėjimo etapo nusidėvėjimui.
- Asmenims, kurie paprastai praktikuoja sportą, kai jie intensyviai sportuoja, padaugėja laiko, skirto lėtam miegui, ypač lėtam III ir IV miegui, kelias naktis.
- Asmenims, kurie įprastai nesportuoja ir turi sėdimą veiklą, yra įvairių padarinių. Vienas iš labiausiai pastebimų yra delsos sumažėjimas norint pradėti miego periodą. Panašu, kad miego kokybė ir teigiamas poveikis bendram individo funkcionavimui priklauso nuo delta miego fazių (III ir IV).
- IV lėtai miego fazei skiriamas laikas yra praktiškai toks pat tiems, kurie miega mažai, nei tiems, kurie miega daug; Skirtumas tarp abiejų tipų tiriamųjų yra susijęs su laiku, kurį jie skiria paradoksaliniam miegui, ir su II lėtojo miego fazėmis.
- Todėl lėtas miegas yra svarbus fizinei ir psichinei tiriamojo savijautai ir prisitaikymo funkcijai.
Sapnas Tiopsas
Lėtas ar pasyvus miegas: nėra greitų akių judesių (NMOR). Paradoksalus sapnas: greitais akių judesiais (REM).
Miego fazės ir jų ypatybės CHARAKTERISTINĖS fazės
- (I) Lėtas miegas - mieguistumas - nenutrūkstama alfa bangų encefalograma, inicijuojanti ritmus su teta bangomis (2–7-c / s), sporadiškai b bangomis.
- II) Lėtas miegas - paviršutiniškas miegas - gausesnės teetos bangos, kai kurie lėtesni ritmai, delta bangos (0,5–2 c / s). - Palaipsniui mažėja raumenų tonusas
- III) Lėtas miegas - Vidutinis miegas - Žymiai padidėja delta bangos, kurios užima nuo 20% iki 50% EEG - Raumenų aktyvumas ir toliau mažėja
- IV) Lėtas miegas - gilus miegas - delta bangų dominavimas (+ 50%). - Dar mažiau raumenų veiklos Paradoksalus sapnas - Staigus EEG pokytis. Pasirodo miego fazės požymiai - pasirodo elektroencefalografinė desinchronizacija. Paradoksalu, bet tuo pačiu metu, kai pasireiškia ši žievės veikla, įvyksta gilus raumenų tonuso praradimas
Lėtas miegas: lėtai miegant pastebima eeg bangų sinchronizacija; Pokyčiai, susiję su parasimpatinės autonominės NS dominavimu ir funkcine kontrole: jo veikimas reiškia energijos kaupimą (širdies ritmo, AKS, bazinės temperatūros, ašarų sekrecijos ir miozės sumažėjimą). Svajonės yra konceptualios, racionalios
Paradoksalus miegas: simpatinės autonominės sistemos vyravimas; tai apima energijos suvartojimą (kraujospūdžio, širdies ritmo, smegenų kraujotakos padidėjimas, deguonies suvartojimas).
Jis gaminamas:
- EEG sinchronizavimas
- Greiti akių judesiai
- Dažna vyrų erekcija
- Bruksizmo atsiradimas (dantų trynimas)
- Raumenų tonuso praradimas (kai kurie veido ir galūnių raumenų susitraukimai)
- Subjektyvus laiko suvokimas, gana artimas realiai jo eigai.
Jei esate pažadintas per šią fazę, galite susieti sapno turinį (sapnai su siužetu ir daugiausia suvokimo bei emociniu ryšiu; intensyvesni, nes sapnas progresuoja). Pažinimo restruktūrizavimas ir programavimo procesai. Svajonės būna daugiausia paradoksalioje sapnų fazėje, bet ir kitose fazėse. Tos, kurios yra sapno pradžioje, yra gana panašios į pabudimo fantazijas. Per REM fazėje jie linkę būti intensyvesnė kaip miego fazės progresuoja. Kriterijai nustatyti, kokio tipo sapne subjektas yra (Ardila):
- Dirgiklio, galinčio pažadinti subjektą, dydis (atsako slenkstis). Artėjant paradoksinei miego fazei, didesnė atsako riba. Šis ryšys keičiamas, kai dirgiklis yra aktualus ar reikšmingas tiriamajam (pabrėžiamas miego, kaip aktyvaus proceso, svarstymas).
- Elektroencefalografinis įrašymas: lėtai miegant vyksta tam tikra sinchronizacija (žemo dažnio ir aukštos įtampos bangos), o paradoksalioje miego fazėje - staigi desinchronizacija.
- Vegetatyvinis aktyvumas: funkcinis parasimpatinės veiklos vyraujantis lėtas miegas ir simpatinis aktyvumas paradoksalaus miego metu.
Šis straipsnis yra tik informacinis, „Psychology-Online“ neturime galios nustatyti diagnozės ar rekomenduoti gydymo. Kviečiame kreiptis į psichologą, kad šis gydytų jūsų konkretų atvejį.
Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į miego tipus ir charakteristikas, rekomenduojame patekti į mūsų pagrindinės psichologijos kategoriją.