Turinys:
- 5 būdai, kaip išmokti ginčytis su partneriu
- Atsipalaiduok prieš kalbėdamas
- Aiškiai nurodykite diskusijos tikslą
- Atidėti yra protinga
- Jūs abu turite pasiduoti
- Padarykite išvadas
- Kaip išspręsti poros pyktį
- Aptikite savo pykčio simptomus
- Atsipalaiduokite, kad išspręstumėte poros pyktį
- Valdykite savo neigiamas mintis
- Praktikuokite empatiją
- Kodėl tiek daug ginčijausi su savo partneriu
Kalbant apie porą, daug kartų jie praranda nervus. Pernelyg didelis pasitikėjimas savimi ir sugyvenimas gali sukelti paprastą nesąmonę, galų gale sukeldami didžiulį pyktį šaukdami ir niekindami. Tai yra situacija, kurios reikėtų kiek įmanoma vengti, nes poroje svarbiausia, kad pagarba išliktų nepakitusi ir būtų puoselėjamas geras bendravimas. Tačiau mes žinome, kad tai ne visada lengva užduotis, todėl šiame „Psychology-Online“ straipsnyje aptiksime keletą būdų, kad galėtumėte išmokti ginčytis su savo partneriu ir pasiekti sveikesnius bei pagarbesnius santykius.
Galbūt jus taip pat domina: Kaip išmokti kantrybės santykių rodyklėje- 5 būdai, kaip išmokti ginčytis su partneriu
- Kaip išspręsti poros pyktį
- Kodėl tiek daug ginčijausi su savo partneriu
5 būdai, kaip išmokti ginčytis su partneriu
Mes žinome, kad daug kartų ginčijant labai lengva prarasti savitvardą. Šūksniai, priekaištai ir niekinimai gali pasirodyti, kai mes leidžiamės nunešti impulsais, palikdami protą nuošalyje. Tačiau svarbu visada išlaikyti kontrolę ir suprasti, kad ginčytis yra kažkas įprasta ir įprasta ir kad šių susidūrimų tikslas yra ne kas kita, o labiau suprasti vienas kitą ir geriau gyventi kartu.
Todėl jūs neturite vertinti argumento kaip kažko neigiamo porai, bet jūs turite tai vertinti kaip teigiamą faktą, kuris padės jums mėgautis daug stipresniu ryšiu. Tai yra pirmasis elementas, į kurį turite atsižvelgti, kad išvengtumėte pykčio ar skausmo ir suprastumėte, kad tikroji diskusijos pabaiga yra teigiama.
Be to, čia mes suteiksime jums kitų būdų, kaip išmokti ginčytis poroje ir kurie gali būti naudingi tais momentais, kai ketinate prarasti kontrolę.
Atsipalaiduok prieš kalbėdamas
Dažnai argumentai sustiprėja, nes mus apima emocijos, o ne protas. Todėl, jei buvo kažkas, kas jus įskaudino, užuot iškart šokinėdami, užsičiaupkite, atsipalaiduokite ir pagalvokite apie tai, kas jus taip jaudino. Karštyje jūs negalite ginčytis, nes vienintelis dalykas, kurį gausite iš ten, bus skausmas, riksmas ir diskomfortas. Taigi, kai jaučiate, kad labai pykstate, geriausia eiti pasivaikščioti, užsirakinti kambaryje ar giliai įkvėpti, kurie padeda suvaldyti tą instinktą.
Aiškiai nurodykite diskusijos tikslą
Kitas geriausias būdas išmokti ginčytis poroje yra nepamiršti, koks yra tikslas, dėl kurio diskutuojama diskusijoje. Kodėl ginčijatės ir kur norite eiti? Tai svarbu, kad jūs aiškiai suprastumėte, kad nepradėtumėte kalbėti apie praeities situacijas, kurios neturi nieko bendra su dabartine situacija.
Atidėti yra protinga
Jei suvokiate, kad bet kuris iš jūsų negali tęsti diskusijos, svarbu tai atidėti. Tiesą sakant, išmintinga išmokti aptikti emocijas, kuriose atsiduriate, kad išspręstumėte konfliktą. Pasirašykite „paliaubų“ paktą ir atidėkite tą pokalbį vėlesniam laikui ar kitai dienai, tokiu būdu turėsite laiko gerai pagalvoti apie jums rūpimą klausimą ir be priekaištų ar pykčio pateikti sprendimą ar savo požiūrį.
Jūs abu turite pasiduoti
Turite nepamiršti vieno dalyko: jūs nesate visiškai teisus. Net jei yra argumentas, kuriame manote, kad esate teisus, tikėtina, kad ir jūsų partneris turi ką pasakyti. Jūs negalite įsitaisyti toje privilegijuotoje būsenoje, kad viską darote gerai, nes tai nėra tiesa. Norint pasiekti sutarimą, svarbu, kad abu nusileistumėte ir dirbtumėte, kad labiau suprastumėte vienas kitą. Kaip sakėme pradžioje, diskusijos yra gera proga pagerinti santykius ir kuo labiau gerbti vienas kitą.
Padarykite išvadas
Norint išmokti ginčytis poroje, svarbu, kad situacija būtų kažkaip išspręsta. Jūs atskleidėte problemą, aptarėte ją ir dabar atėjo laikas ją išspręsti. Ką darysi, kad sutvarkytum tai, kas nutiko? O tavo partneris? Jūs abu turėtumėte atlikti savo darbą, kad santykiai vystytųsi teigiamai ir diskusija būtų prasminga.
Kaip išspręsti poros pyktį
Dabar, kai suteikėme jums keletą raktų, kad galėtumėte išmokti ginčytis poroje, svarbu išanalizuoti geriausią būdą išspręsti šią situaciją. Kaip jau minėjome ankstesniame skyriuje, diskusija turi turėti tikslą ir tikslą, o tai yra ne kas kita, kaip geriau suprasti vienas kitą ir sugebėti optimaliau sugyventi. Suprasti vienas kitą visais lygmenimis yra kažkas sudėtingo, todėl kyla diskusijų, norint pabandyti suprasti daugiau vienas kito.
Todėl čia pateiksime jums keletą raktų, kurie gali padėti jums išspręsti poros pyktį, ir tokiu būdu jūs galite nutraukti diskusiją tiek emociniu, tiek praktiniu lygmeniu.
Aptikite savo pykčio simptomus
Daug pykti visai nėra gerai, kad galėtum ginčytis su savo partneriu, todėl svarbu, kad pradėtum pažinti save ir žinotum, kada pyksti. Visada bus klausimų ar konfliktų priežasčių, kurios labiau nei kiti uždegs liepsną, todėl svarbu išmokti valdyti šias situacijas ir kontroliuoti savo emocijas.
Atsipalaiduokite, kad išspręstumėte poros pyktį
Kai ginčas baigsis, jis turi baigtis pykčiu ir neigiamomis emocijomis. Sunkiai praleidę laiką, turėsime įdėti papildomų pastangų, kad geriau jaustumėmės vienas kito atžvilgiu ir atgautume pozityvumą. Todėl rekomenduojame atsipalaiduoti, įdėti šiek tiek muzikos, papasakoti pokštą ir pan. Juokas ir pokštai gali būti puikūs sąjungininkai šiomis akimirkomis, nes jie sumažins įtampą ir sukurs geresnę sambūvio atmosferą.
Valdykite savo neigiamas mintis
Norint įveikti pyktį su partneriu, gyvybiškai svarbu pašalinti neigiamas mintis, kurios užplūsta jūsų mintis. Tikrai jums kilo daugybė minčių, kaip „aš teisus“, „aš negaliu pakęsti“, „jis nieko nežino“ ir pan. Turite pradėti pašalinti tą negatyvo pėdsaką iš savo proto, nes nė viena iš šių nuomonių nėra tikra, jos tiesiog yra emocijų rezultatas. Todėl tiek diskusijos metu, tiek po jos turėtumėte vengti minčių, kurios nori pakenkti tik jums ir jūsų partneriui.
Praktikuokite empatiją
Ir pagaliau jūs turite aiškiai pasakyti, kad asmuo, su kuriuo ginčijatės, yra jūsų partneris, tai yra, jis yra vienas iš žmonių, kuriuos myli labiausiai pasaulyje. Dėl šios priežasties labai svarbu, kad jūs nusiteiktumėte pozityviai ir pagarbiai, venkite jos jausmų ir lažinsitės į konstruktyvias diskusijas. Norėdami tai padaryti, puiki gudrybė yra įsidėti save į jų odą ir pabandyti patirti šią situaciją jų kūne. Tai padės atverti mintis ir pasiekti didesnį atvirumą.
Šiame kitame straipsnyje mes jums pasakysime, kaip išeiti iš toksiškų santykių, jei nerandate sprendimo savo argumentams.
Kodėl tiek daug ginčijausi su savo partneriu
Jei pritaikysite visus patarimus, kuriuos jums davėme ankstesniuose skyriuose, jūs išmoksite ginčytis kaip pora. Tačiau svarbu, kad mes taip pat suprastume šių ginčų kilmę, nes jie yra pagrindas, dėl kurio santykiai klestės arba, priešingai, juos sugers.
Yra atvejų, kai pora gali ginčytis labiau nei įprasta. Tai gali būti gerai žinomos „ porų krizės “ rezultatas arba paprasčiausiai išgyvenant kiek įtemptesnį ar monotoniškesnį etapą. Tačiau jei pastaruoju metu daug ginčijatės su savo partneriu, pateikiame keletą dažniausiai pasitaikančių šios situacijos priežasčių.
- Jūs abu esate alfa: žmonės, turintys dominuojantį pobūdį, linkę stipriai priešintis ir ginti savo nuomonę. Tai gali sukelti tai, kad bet kuri situacija gali būti ginčas ar priežastis kovoti. Šiais atvejais svarbu išmokti duoti tiek viename, tiek kitame, kitaip jums bus labai sunku suprasti vienas kitą.
- Nuobodulys: nėra situacijos, kuri generuotų daugiau argumentų nei gyvenimas nuobodžiuose ar monotoniškuose santykiuose. Tiesą sakant, nuobodulys yra didžiausias porų priešas, nes galų gale sukuria argumentų, kad kasdien turėtų emocijų. Šiame kitame straipsnyje pateikiame keletą patarimų, kaip džiaugtis savo partneriu ir išvengti rutinos.
- Idealizuokite partnerį: dažnai argumentai kyla dėl to, kad partneris mus „nuvilia“. Tačiau užuot nusivylę, atsitinka taip, kad esame linkę sukurti idealizuotą jo / jos ir savo santykių įvaizdį ir, kai mūsų lūkesčiai nepasiteisina, pykstamės ir ginčijamės.
Svarbu, kad išanalizuotumėte savo santykių pobūdį ir būtumėte sąžiningi sau. Jei daug ginčijatės dėl savo partnerio, tai gali būti ženklas, kad santykiai baigėsi, taip pat gali būti, kad jums blogai sekasi. Kaip bebūtų, svarbu yra tai, kad jūs kalbate ir priimate sprendimus, kad bandytumėte įveikti šią situaciją ir vėl būti laimingi.
Šis straipsnis yra tik informacinis, „Psychology-Online“ neturime galios nustatyti diagnozės ar rekomenduoti gydymo. Kviečiame kreiptis į psichologą, kad šis gydytų jūsų konkretų atvejį.
Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į „ Mokymasis ginčytis poroje“, rekomenduojame patekti į mūsų porų terapijos kategoriją.