Turinys:
Įvertinimas: 4.5 (4 balsai) 4 komentarai
Tas jausmas, atsirandantis iš jūsų gilumos ir nuspalvinantis jūsų gyvenimą nepastebimai pilka spalva, kuris jus išjungia, išsekina, vargina, mazgo skrandį ir suspaudžia krūtinę, paverčia automatu. Tas jausmas, kurį pavyksta pavadinti tik „tuščiu“. Kodėl taip yra. Emocinė tuštuma, kuri užvaldo jūsų dieną. Neatsitiktinai sutikote šį „Psychology-Online “ straipsnį „Emocinė tuštuma: apibrėžimas, simptomai ir kaip ją užpildyti“, kuris, atrodo, žada išmokyti jus išeiti iš emocinės tuštumos. Na, skaitykite toliau, kad sužinotumėte, su kuo turite reikalų, supraskite tai ir suraskite keletą patarimų, kaip išgydyti emocinę tuštumą.
Jus taip pat gali dominti: Asmeninis ir emocinis nesaugumas: priežastys, simptomai ir kaip tai įveikti Indeksas
Original text
- Nusivylimas, nerimas, nuobodulys, nuovargis
- Nenuoseklumas tarp mūsų vertybių, įsitikinimų ar principų ir to, ką darome ar sakome. Gyvename tuo metu, kai neįmanoma atitikti absoliučiai visų savo principų ar vertybių. Mes esame neteisingame, neproporcingame pasaulyje, kupiname skurdo, alkio, nestabilumo ir socialinės neteisybės, įtvirtinto kapitalizme, iš kurio praktiškai neįmanoma pabėgti. Todėl būti visiškai darniam tampa labai sunkiai atliekama užduotimi, o šios tikrovės suvokimas gali sukelti egzistencinę tuštumą.
- Baimės: būti apleistam, vienišumui, nuvilti kitus ir save, gyventi be prasmės ir t. Baimės tokios gilios, kad jos gali mus užvaldyti ir kad kovojant su jomis vienintelis gynybos mechanizmas yra apatija ir nesidomėjimas viskuo, paverčiantis tą tuštumą numatytąja emocine būsena.
- Emocinė priklausomybė. Emocinė priklausomybė, kurią sukelia daugybė veiksnių, įskaitant žemą savivertę ir šeimos modelius, gali sukelti emocinę tuštumą, kai dėl partnerio praradimo ar kitų situacijų pastebime tą afektinį trūkumą, su kuriuo mums taip sunku gyventi.
- Atsisukite į tuštumą. Norėdami įveikti emocinę tuštumą, būtina ją priimti, pajusti visu intensyvumu, kad užpildytumėte savęs priėmimą. Tai yra pirmasis žingsnis. Žingsnis, kurio daugelis taip bijo, prieš žiūrėdami į tuštumą žiūrėdami į vidų, siekia jį užpildyti išoriniais dalykais. Yra pavojus patekti į galimą priklausomybę, nes kai kurie kreipiasi į alkoholį, maistą, parduotuves, narkotikus, seksą ir pan. Tai yra visiškai suvokti, leisti sau pajusti visas neigiamas emocijas, kurias sukelia tuštuma, kad išmoktum su jomis kovoti. Tuštumos užpildymas yra lėtas procesas, kupinas sėkmių ir nesėkmių, nevilties ir vilties. Kelias su sustojimais, kritimais ir naujais pradmenimis, kur nėra nuorodų.
- Dirbkite savigarbos srityje. Kitas svarbus emocinės tuštumos įveikimo aspektas yra išmokimas atleisti sau. Atidžiai įsiklausykite į savo poreikius, norus, rūpesčius ir pereikite nuo rūpinimosi kitais prie rūpinimosi savimi, nebandydami visiems įtikti, kad laimėtumėte kitų pritarimą ir meilę.
- Susidėk su savo baimėmis. Neleisk sau patekti į nelaimės dėl nieko neveikimo ar nieko nedarymo dėl nelaimės kilpą. Kai susidursite su jais ir pradėsite gyventi, baimės praranda savo buvimo priežastį. Kitame straipsnyje rasite, kaip įveikti baimes.
- Norėdami ištirti. Viskas ir visi. Raskite tai, kas jums patinka, atlikite tai, kas jums prasminga. Susipažinti su naujais žmonėmis ir įvertinti tuos, kuriuos jau turite. Užmegzkite sau reikšmingus santykius (tačiau būkite atsargūs, nepakliūdami į priklausomybę!).
- Eik pas psichologą. Kaip visada, specializuota terapija, pritaikyta jūsų poreikiams, kurią skiria profesionalus psichologas, yra geriausias pasirinkimas lydėti jus šiame kelyje, nes, kaip sakė Viktoras Hugo: „Didžiausia našta yra egzistuoti negyvenant.
- Bolmsjö, I., Tengland, P., & Rämgård, M. (2018). Egzistencinė vienatvė: bandymas analizuoti sąvoką ir reiškinį. Slaugos etika, 26 (5), 1310-1325.
- Norwoodas, R. (2000). Moterys, kurios myli per daug . Madridas: „Reading Point“ leidimai
- Plou, PM (2006). Priklausomybės santykiai, kaip užpildyti egzistencinę tuštumą? Psichoterapijos leidinys , 17 (68), 66.
- Ranasinghe, P. (2019). Teorizuojantis niekis: negalavimas ir būties neapibrėžtumai. „Socialinės teorijos žurnalas“.
Emocinė tuštuma: priežastys
Priežastys, dėl kurių galime jausti emocinę tuštumą, gali būti labai skirtingo pobūdžio, nes jos etiologija, kaip ir apibrėžimas, yra plati. Nepaisant to, dažniausiai pasitaikančios priežastys yra šios:
Kaip užpildyti mano emocinę tuštumą
Žinoti, kaip išeiti iš emocinės tuštumos, niekada nėra lengva, tačiau štai keletas žingsnių, kurie gali padėti išgydyti tą tuštumą:
Šis straipsnis yra tik informacinis, „Psychology-Online“ neturime galios nustatyti diagnozės ar rekomenduoti gydymo. Kviečiame kreiptis į psichologą, kad šis gydytų jūsų konkretų atvejį.
Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į emocinę tuštumą: apibrėžimas, simptomai ir kaip ją užpildyti, rekomenduojame įvesti mūsų asmeninio augimo ir savipagalbos kategoriją.
Bibliografija