Turinys:
- Kokia yra ekspozicijos technika?
- Poveikio technikos tikslas
- Poveikio technikos charakteristikos
- Poveikio technikos pavyzdys
- Ekspozicijos technikos žingsniai
Įvertinimas: 5 (1 balsas) 1 komentaras
Šiuo metu yra įvairių psichologinių metodų, naudojamų gydant dažniausiai pasitaikančius nerimo sutrikimus, tokius kaip fobijos, socialinis nerimas, potrauminis stresas ar obsesinis-kompulsinis sutrikimas. Viena iš geriausiai žinomų ir geriausiai veikiančių yra ekspozicijos technika - terapinis metodas, kurio metu paciento nerimui sumažinti naudojamos skirtingos procedūros. Iš ko jis susideda? Ar tai naudinga, kaip siūloma?
Šiame „Psychology-Online“ straipsnyje mes išsamiai paaiškinsime, kokia yra poveikio psichologijoje technika, kokios jos ypatybės, taip pat dažniausiai naudojami variantai ir kaip tai gali padėti mums įveikti nerimo problemas.
Galbūt jus taip pat domina: Neįgalumo psichologija: sąvoka ir ypatybės Rodyklė- Kokia yra ekspozicijos technika?
- Poveikio technikos tikslas
- Poveikio technikos charakteristikos
- Poveikio technikos pavyzdys
- Ekspozicijos technikos žingsniai
Kokia yra ekspozicijos technika?
Poveikio technika yra terapinės procedūros rūšis, naudojama klinikinėje psichologijoje nerimo sutrikimams gydyti. Ši technika apima paciento susidūrimą su baimės objektu, kontekstu ar mintimi, kad padėtų jam įveikti nerimo simptomus.
Ši darbo metodo pagrindai jos veiksmingumas dėl to, kad mokosi kantrūs, remiantis kelią vengimui ar pabėgti, stimulas bijojo tai nėra tikras, kuri galiausiai veda grėsmė nerimo simptomai sumažėja ir galų gale kreiptis. Kitaip tariant, poveikio technika nutraukia vengimo elgesį (kuris padidina baimę ir nerimą) ir palengvina paciento susidorojimą su psichofiziologiniais ir kognityviniais nerimo sutrikimo požymiais.
Gydymas, susijęs su šia terapine technika, yra atsako prevencijos poveikis, plačiai naudojamas obsesinio-kompulsinio sutrikimo (OKS) gydymo metodas, kai pacientas pakartotinai veikia baimę sukeliantį stimulą, negalėdamas vadovauti. imkitės bet kokių veiksmų ar priversti neutralizuoti baimę. Taip pat įrodyta, kad ši technika yra veiksminga gydant potrauminį stresą ir kai kurias specifines fobijas.
Poveikio technikos tikslas
Poveikio technikos tikslas yra sukurti saugią aplinką, kurioje asmuo galėtų sumažinti nerimą, sumažinti vengimą bijoti situacijų ir pagerinti gyvenimo kokybę. Manoma, kad ši technika gali padėti pacientams įvairiais būdais; pažiūrėkime, kaip:
- Pripratimas: laikui bėgant žmonės pastebi, kad nerimo reakcijos į bijomus daiktus ar situacijas sumažėja.
- Išnykimas: Poveikis gali padėti susilpninti anksčiau išmoktus ryšius tarp bijotų daiktų, veiklos ar situacijų ir blogų rezultatų.
- Savęs efektyvumas: Poveikis gali padėti klientui parodyti, kad jis ar ji sugeba įveikti savo baimes ir gali valdyti nerimo jausmą. Čia rasite daugiau informacijos, kaip įveikti baimes.
- Emocinis apdorojimas: Ekspozicijos metu klientas gali išmokti prisijungti prie naujų ir realistiškesnių įsitikinimų apie bijomus daiktus, veiklą ar situacijas ir gali patirti baimės patirtį.
Poveikio technikos charakteristikos
Yra keletas poveikio technikos variantų, o psichologas nustatys, kuris iš jų yra efektyviausias ar patogiausias kiekvienam pacientui. Pažiūrėkime, kurie yra labiausiai paplitę, ir jų ypatybės.
- Tiesioginė paroda. Gyvo apšvietimo technika atliekama tiesiai prieš daiktą, situaciją ar veiklą, kurios pacientas bijo realiame gyvenime. Pavyzdžiui, tarakonų baimės turinčiam asmeniui gali būti liepta rankomis manipuliuoti šiais vabzdžiais, arba socialinį nerimą turintis asmuo gali kalbėti prieš auditoriją.
- Ekspozicija vaizduotėje. Ekspozicija vaizduotėje, kaip rodo jos pavadinimas, reiškia gyvą įsivaizdavimą bijoto objekto, situacijos ar veiklos. Pavyzdžiui, kam nors, sergančiam PTSS, gali būti paprašyta prisiminti ir aprašyti savo trauminę patirtį, kad sumažėtų baimės ir nerimo jausmas.
- Paroda per virtualią realybę. Kai kuriais atvejais virtualios realybės technologija gali būti naudojama, kai tiesioginis apšvietimas yra nepraktiškas arba nepakankamai efektyvus. Pavyzdžiui, kažkas, kuris bijo skristi, galėtų virtualiai skristi paties psichologo kabinete, naudodamas virtualios realybės įrangą, teikiančią tipinius lėktuvo vaizdus, garsus ir kvapus.
- Interoceptyvus poveikis. Interoceptyvus poveikis reiškia sąmoningą fizinių pojūčių sukėlimą, kurie yra nekenksmingi, tačiau tuo pačiu metu paciento bijai. Pavyzdžiui, kam nors, turinčiam panikos sutrikimą, gali būti nurodyta bėgti ir lenktyniauti savo širdimi, taip sužinant, kad panikos priepuolio jausmai iš tikrųjų nėra pavojingi ir kad tai ne kas kita, kaip fiziologinė jų kūno funkcija..
Be to, poveikio terapija taip pat gali būti atliekama skirtingais būdais. Pažiūrėkime, kurios yra dažniausiai naudojamos procedūros:
- Laipsniškas poveikis: psichologas padeda klientui sukurti poveikio baimės hierarchiją, kurioje bijoti daiktai, veikla ar situacijos klasifikuojami pagal jų sunkumus. Paprastai tai prasideda nuo lengvų ar vidutiniškai sunkių ekspozicijų, pereinant prie sunkesnių ekspozicijų.
- Potvynių ekspozicija - tai yra poveikio hierarchijos baimės panaudojimas norint pradėti ekspoziciją atliekant sunkiausias užduotis.
- Sisteminga desensibilizacija: Kai kuriais atvejais ekspozicija gali būti derinama su atsipalaidavimo pratimais, kad pacientas pajustų, jog jie yra lengviau valdomi, ir susieti bijotus daiktus, veiklą ar situacijas su atsipalaidavimo jausmais.
Poveikio technikos pavyzdys
Norėdami geriau suprasti, kaip atliekama ekspozicijos technika, pateiksime pavyzdį. Mūsų atveju šią techniką taikysime panikos sutrikimų turinčiam asmeniui.
Šiais atvejais siekiama pacientą neaktyvinti nuo psichofiziologinių simptomų, kurie atsiranda prieš panikos priepuolį ir jo metu; Taip pat būtina modifikuoti įsitikinimus ir kognityvines schemas, kurias asmuo turi apie savo fizinius pojūčius, atlikdamas kognityvinę pertvarką (papildanti ekspozicijos techniką).
Panikos sutrikimui spręsti naudingiausia atlikti interoceptyviosios ekspozicijos metodiką: panikos priepuolio simptomai imituojami kontroliuojamame kontekste, kuriame pacientas jaučiasi saugus (pavyzdžiui, psichologo kabinete ar bet kurioje ramioje erdvėje.), todėl tokiu būdu susilpnėja psichofiziologinis atsakas (interoceptyvinis sąlygojimas).
1–2 minutes paciento prašoma bėgti, judinti galvą iš vienos pusės į kitą arba apsisukti sukamojoje kėdėje, kad pagreitėtų širdis, ir atsiranda fiziniai pojūčiai ir simptomai, būdingi priepuoliui. panika. Šis simptomų sukėlimas turėtų būti atliekamas tol, kol pacientui nebus nerimo simptomų ir nebus visiškai padaryta jautrumo.
Pratimai turėtų būti trumpi (nuo 1 iki 3 minučių), o asmuo turėtų įvertinti nerimo lygį ir intensyvumą, kad psichologas galėtų fiksuoti pokyčius ir patobulinimus procedūros metu. Kai pacientas jau sugeba geriau kontroliuoti pojūčius vėlesnėse terapijos fazėse, desensibilizacijos pratimus galima atlikti atliekant natūralesnę veiklą (pavyzdžiui, lipant laiptais namuose ar užsiimant mėgstama sporto šaka).
Ekspozicijos technikos žingsniai
Norint teisingai atlikti ekspozicijos techniką, pirmiausia reikia nustatyti, kas sukelia baimę pacientui, tada reikia atlikti keletą veiksmų:
- Pirmiausia nustatoma hierarchija nuo 0 iki 100 (nuo minimalaus iki didžiausio nerimo) su situacijomis, kuriose gali atsirasti bijomas stimulas. Pavyzdžiui, nuo toli girdėjimo (mažiausiai nerimastinga situacija) iki šuns buvimo priešais ir galimybės jį paliesti bei paglostyti (maksimali nerimo situacija), jei bijote šunų.
- Vėliau paciento prašoma įvesti gilaus atsipalaidavimo būseną. Kai atsipalaiduosite, jums pavyks įsivaizduoti scenas ir situacijas, kuriose yra bijomas dirgiklis. Šis procesas vadinamas sistemine desensibilizacija ir naudojamas nerimo simptomams slopinti.
- Tuo atveju, kai įsivaizduojama ekspozicija nėra pakankamai naudinga, galima naudoti tiesioginį ekspoziciją: konfrontuoti pacientą su tikra baimės stimulo forma tikroje formoje kontroliuojamose situacijose ir užtikrinti, kad požiūris būtų laipsniškas (nebent naudojama technika) poveikis dėl potvynio, dėl kurio asmuo staiga susiduria su bijomu dirgikliu, neturėdamas galimybės pabėgti).
- Užsiėmimų skaičius gali skirtis priklausomai nuo subjekto ir priklausys nuo pradinių nerimo simptomų intensyvumo, taip pat nuo kitų psichologinių ir kontekstinių kintamųjų; Savaitės sesijos, kurių trukmė yra nuo 30 minučių iki pusantros valandos, gali būti rengiamos, pertraukiamos pertraukomis ir kt. Svarbu tai, kad psichologas yra tas, kuris vadovauja procedūrai, atsižvelgdamas į paciento poreikius.
Šis straipsnis yra tik informacinis, „Psychology-Online“ neturime galios nustatyti diagnozės ar rekomenduoti gydymo. Kviečiame kreiptis į psichologą, kad šis gydytų jūsų konkretų atvejį.
Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į psichologinės ekspozicijos techniką: kas tai yra ir kokios jos savybės, rekomenduojame įvesti mūsų klinikinės psichologijos kategoriją.
Bibliografija- Fernándezas, M. Á. R., García, MID ir Crespo, AV (2012). Kognityvinės elgesio intervencijos metodų vadovas . „Desclée de Brouwer“.
- Marlatt, GA, Parkai, GA ir Witkiewitz, K. (2002). Klinikinės recidyvų prevencijos terapijos įgyvendinimo gairės. Vašingtono universiteto Psichologijos katedros priklausomybės elgesio tyrimų centras.