Turinys:
Įvertinimas: 4.4 (5 balsai) 6 komentarai Lcdo. Fernando Valensija. 2018 m. Kovo 5 d
Praktiškai 95% mūsų tam tikru gyvenimo momentu išgyvena depresijos būseną ir tai yra viena iš labiausiai paplitusių psichologinių konsultacijų patologijų. Yra depresija, kai kenčiame nuo dažnos nuotaikos kaitos, sukeldami psichologinio irimo būseną, paprastai susijusią su neįdomumu, liūdesiu, demoralizacija, sumažėjusia saviverte… ir pan.
Šiame „PsychologyOnline“ straipsnyje paaiškiname geriausią psichologinį depresijos gydymą.
Jus taip pat gali dominti: Depresija su nerimu: fiziniai ir psichologiniai simptomai Indeksas- Depresijos simptomai
- Psichologinis depresijos gydymas
- Kitos depresijos gydymo rekomendacijos
Depresijos simptomai
- Nuolatinis liūdesio, nerimo ar tuštumos jausmas.
- Beviltiškumo ir (arba) pesimizmo jausmas.
- Kaltės, nevertingumo ir (arba) bejėgiškumo jausmas.
- Dirglumas ir neramumas.
- Susidomėjimo laisvalaikio praleidimu, kuris anksčiau buvo malonus, praradimas.
- Nuovargis ir energijos trūkumas.
- Sunku susikaupti, prisiminti detales ir priimti sprendimus.
- Nemiga arba per didelis miegas.
- Pernelyg didelis valgymas, apetito praradimas…
- Mintys apie savižudybę ar bandymai nusižudyti
- Nuolatiniai fiziniai skausmai (galvos, virškinimo, raumenų skausmai).
Psichologinis depresijos gydymas
Kuris tinkamiausias? Mes nesame visi vienodi, ir tos pačios terapijos nėra naudingos. Remiantis mano patirtimi gydant depresiją, turime dirbti su skirtingomis technikomis ir procedūromis, kurias pritaikome asmeniui ir jo konkrečiai situacijai, atsižvelgdami į jo elgesį, asmeninius santykius ir gyvenimo istoriją. Terapija skirta pacientui mokytis spręsti esamas ir (arba) praeities problemas ir konfliktus, suprantant save ir jų emocines reakcijas, taip pat didinant pasitikėjimą savimi ir mokymosi strategijas. įveikos įgūdžiai, leidžiantys išspręsti sunkias situacijas. Tikslas - kad žmogus taptų autonomiškas, pakelkite savivertę ir žinokite, kaip savarankiškai susidurti su anksčiau jus varginusiomis situacijomis.
Nors esu tvirtai įsitikinęs, kad terapija turi būti pritaikyta pacientui naudojant jam tinkamiausią, galime įvardyti psichologines terapijas, dažniausiai naudojamas pagal jų specifinę depresijos prigimtį: kognityvinę-elgesio terapiją (CBT) ir tarpasmeninę psichoterapiją (IPT).
Įrodyta, kad kognityvinė ir elgesio terapija yra tokia pat veiksminga kaip tarpasmeninė psichoterapija (lėčiau pasiekiami tikslai nei CBT ir farmakoterapija) ir farmakologinė terapija, dėl kurios ji tapo pasirinkta psichoterapine terapija gydant depresiją. vidutinio sunkumo, sunkus ar atsparus.
Terapijos trukmė skirsis priklausomai nuo diagnozuotos depresijos tipo, asmeninės paciento situacijos ir jo evoliucijos. Pacientams, sergantiems sunkia ar lėtine depresija, jei psichoterapinis gydymas yra susijęs su farmakologiniu gydymu, veiksmingumas visada bus pranašesnis už bet kurį iš šių gydymo būdų.
Kognityvinė elgesio terapija, susijusi su palaikomuoju gydymu, padeda didinti jos veiksmingumą, kad būtų išvengta pasikartojimų. Tai ypač naudinga tiems pacientams, kuriems yra buvę recidyvų arba kurie turi liekamųjų simptomų, nes būtent jiems kyla didesnė rizika vėl patirti depresijos epizodus.
Kitos depresijos gydymo rekomendacijos
- Psichologo vadovaujama savipagalba: konsultuodamasis su psichologu, paciento saviugdos mokymas padeda įgyti savikontrolės ir simptomų valdymo įgūdžių. Psichikos mokymas, specialios knygos, atsipalaidavimo garso įrašai, NLP garso įrašai, savianalizės testai ir kt. Yra keletas savipagalbos taikymo depresijai gydyti pavyzdžių.
- Fiziniai pratimai: fizinių pratimų gebėjimas pagerinti asmeninę fizinę ir psichinę savijautą yra vis labiau moksliškai įrodytas. Pacientams, sergantiems lengva ir vidutinio sunkumo depresija, vidutinio intensyvumo 40–45 minučių, 2–3 kartus per savaitę 10–12 savaičių trukmės mankštos programa gali aiškiai pagerinti depresijos simptomus..
- Jonažolė (Hypericum perforatum): netapusi vaistu, Hypericum arba jonažolė turi antidepresantų, įrodytų daugeliu tyrimų. Mano patirtis biure yra labai gera, ypač sergant lengva ar vidutinio sunkumo depresija, tačiau ją reikia vartoti atsargiai, nes ji gali sąveikauti su kitais vaistais ir visada turėtų būti vartojama išrašius ir prižiūrint sveikatos priežiūros specialistui.
Šis straipsnis yra tik informacinis, „Psychology-Online“ neturime galios nustatyti diagnozės ar rekomenduoti gydymo. Kviečiame kreiptis į psichologą, kad šis gydytų jūsų konkretų atvejį.
Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į psichologinį depresijos gydymą, rekomenduojame įvesti mūsų klinikinės psichologijos kategoriją.